Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 44 kg loszuwerden.
Ich weiterhin auf den geplanten Plan einzuhalten - mein Ziel mindestens 70 kg zu wiegen ist. (Dachte Zuvor bei 80 zu stoppen, aber es gibt keine)
1300 Kalorien pro Tag und Übung, die ich Hoffnung werden meine gezielten führen.
Nun, zum Frühstück Ich habe heute Eier aus zwei Eiern und Roggen Toast mit Fischpaste (20 g).
Am Morgen jubelt Jasmine Green Tea, zu denen ich hinzugefügt dunklen Schokolade 75% (15 g).
Und vergessen Sie nicht zu trinken während des Frühstücks Vitamine.
mein Frühstück eingeschaltet 405 kcal.
Heute habe ich einen Computer verdienen und vergessen, den Snack. wenn hat runde kommen, nahm nur Roggenkleie (25 g), und dazu wird obligatorische Flasche Wasser. Die Arbeit auf dem schäbigen kleinen Kleie - ein süßes Abkommen ist und wie nützlich! Und was ich nicht wie Kleie verwendet, nicht verstehen.
Snack Roggenkleie (25 g) - 55 kcal.
Ich habe nicht daran gedacht, für die heute im Voraus Menü durch, und daher nicht als sie nicht denken konnten, was für das Abendessen zu kochen. Aber Hähnchenbrust bekommt ungefroren.
Nun fügt es den ganzen Weg bis, dass ich beschlossen, die Töpfe zu erinnern und kochen in ihnen -Das.
Mittagessen - Hähnchenbrust mit Kartoffeln und Kürbis in einem Topf (350 g Fertigprodukt) - insgesamt 270 kcal.
Plus ein Salat Gemüse: Tomaten (60 g), Gurken (10 g), mit einem Tropfen Olivenöl gewürzt.
Insgesamt für das Abendessen drehte mich aus 330 kcal.
Plus, grüner Tee ein paar getrockneten Aprikosen stopfen nach dem Mittagessen - 45 kcal.
Die ganzen Tag heute, praktisch verbrachte ich am Computer, und schaffte es nur einen Spaziergang am Nachmittag zu ergreifen, um einzukaufen.
Ein Abendessen I Pasteten aus Hähnchenbrust mit Käse und Salat: Gurke (160 g) und Rettich (100 g), mit 25 g 10% Creme gefüllt.
Abendessen kam 265 kcal.
Und alles drehte sich für den Tag 1100 kcal.
Nach dem Abendessen - zu Fuß, gewickelt etwa 10.000 Schritte.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!