Grüße an alle dieters!
Ich erinnere Sie daran, dass ich Gewicht verlieren mit 132,2 kg (schreckliche Abbildung) ab Mai 2018.
Heute habe ich beschlossen, diesen Artikel zu schreiben als ein kleiner Wert Ihrer meine Arbeit geleistet. Und eine Reihe von Fotos zu sammeln zusammen sichtbare Fortschritte seit 2018 Mai zu sein und die Gegenwart.
Vielleicht hat jemand zamotiviruyu?)
Hier so war ich die größte sein Gewicht 132,2 kg Mai 2018.
Für mich, wählte ich den Weg der Gewichtsverlust auf okoloPP mit einem Defizit von Kalorien.
Ich weiß nicht HLS Abhängigkeit leiden, keine Angst Produkte, die von einigen angeblich Anhänger der richtigen Ernährung zu Unrecht verletzt werden.
Ich esse Kartoffeln, Nudeln, Bananen, Brot, Butter, Sauerrahm, Schokolade und viele andere Produkte, natürlich, in angemessenen Mengen. Ich Salze Essen.
In meiner jetzigen Diät von Gebäck, das ich versuche, für weniger hochkalorische Rezepte vorzubereiten.
Das ist, wie ich am Anfang September 2018 sah.
Ich weigerte mich zu Zucker in seiner reinen Form, Fast Food, Mayonnaise, Wurst, fettem Fleisch, Süßigkeiten und kalorienreiche Süßigkeiten. Produkte Ich koche, Karkasse, backen oder braten in einer beschichteten Pfanne (in eine Prise mit einem Tropfen Olivenöl).
Ich esse sehr lecker und befriedigend! Wenigstens schmackhaft für mich, weil es lecker ist - alle auf unterschiedliche Weise.
Ich sah im Dezember 2018 so:
Natürlich flog das Gewicht immer schnell 5-6 kg pro Monat. Zur gleichen Zeit habe ich nicht verhungern, ich habe für mich Liebling kalorienarm Gerichte, und meine Diät war ich völlig zufrieden gefunden.
Jeder weiß, dass das mehr Gewicht auf - desto leichter fällt es geht. Sechs Monate später begann das Gewicht ernst zu verlassen, aber stabil bei 3 kg pro Monat.
April 2019:
Derzeit härter ich sogar zu sagen, zu Übergewicht zu verabschieden. Nach dem Plateau wurde der Körper rekonstruiert und in jeder will nicht, sich verabschieden mit mehr als 400 g pro Woche.
Es hat mich verlieren weitere zusätzliche 10 bis 15 kg, wenn Sie auf den BMI (Body Mass Index) konzentrieren. Wenn ich noch 10 kg bis 75 kg verlieren, ist mein BMI an der oberen Grenze des Normalwertes. Auf jeden Fall werde ich schließlich auf sein Spiegelbild in den Spiegel und das Gefühl leiten lassen.
In der Zwischenzeit sehe ich so, und meiner Meinung nach ist es noch zu früh zu stoppen:
Somit wird mit dem Mai 2018 I um 47 kg, Gewicht zu verlieren verwaltet werden, etwa auf die richtige Ernährung anhaftet, Kalorien zu zählen und ihr Defizit zu halten.
Startseite Gebot - mehr Kalorien zu verbringen, als Sie verbrauchen.
Derzeit ist mein Gewicht 85 kg eines Penny.
Und dann werde ich zu verlieren Gewicht auf einer Kalorien-Defizit, so weit wie möglich weiter in Outdoor-Aktivitäten (Wandern, Radfahren, Schwimmen in der warmen Jahreszeit, Übung zu Hause) zu engagieren.
Und vor allem, wenn ich mein Wunschgewicht erreichen, werde ich auch weiterhin auf okoloPP essen, indem das Defizit zu entfernen und seine Norm zu halten.
Für uns, die zu einer Gewichtszunahme neigen, okoloPP - es ist für immer.
Aus Gründen der Übersichtlichkeit hier so ist hier eine Collage aus der Reihe war, war:
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!