Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 46 kg loszuwerden.
Fortsetzung Arbeitswochentage und ich wie viele gibt es nichts interessant. Darüber hinaus gewagt, sobald ich Zeit für einen Ausflug in den Steinbruch zum Schwimmen ermöglichen - das Wetter schlecht worden.
Meiner Meinung nach dem Schwimmen - eine der besten Sportart zum Abnehmen, vor allem für diejenigen mit einem großen Übergewicht. Plus die meisten der beteiligten Muskeln, der Körper gezogen.
Es muss bis zum Zeitpunkt der Ausübung zu Hause bezahlt werden. Arbeit und besuchen ihren Blog mit Ihnen zu kommunizieren.
Zum Frühstück hatte ich Eier aus zwei Rühreier. Ein grüner Tee Käserollen (100 g).
Das Frühstück wird eingeschaltet 360 kcal.
Vitamine vergessen Sie nicht beim Frühstück zu trinken.
Am Morgen des derzeit 40 g Roggenkleie abgemessen 105 kcal. Um sicher zu gehen Kleie Wasser.
Als Ladungs den Staub in der Wohnung zu drängen, und ging an die Arbeit.
Am Snack gebraut grünen Tee selbst und macht ein Sandwich auf Vollkorn selbst gebackenes Brot (30 g) mit einer Squash-Kaviar (45 g).
Und später gefrorene Sorbet Himbeeren und Johannisbeeren (ca. 100 g) gegessen wurde in einem Mixer mit Milch Schlagsahne (50 ml). Top Creme bestreut Walnüsse (ca. 5 g).
Insgesamt Snack eingeschaltet 250 kcal.
Das Mittagessen bestand aus meinen gekochten Buchweizen (150 g als Fertigprodukt) und Rindfleisch, gedünstetes Gemüse (ca. 200 g).
Insgesamt Mittagessen gedreht 365 kcal.
Zum Abendessen wurde in einer Pfanne auf dem nonstick Tropfen Olivenöl Pollack (200 g roh) und Gemüse (60 g Tomaten, Gurken, 70 g) mit einem Tropfen Balsamico gebraten.
Insgesamt Abendessen gedreht 240 kcal.
Der Tag geschah es, dass 1320 kcal.
Wasser getrunken Norm.
Bemerkt, die bereits auf bran verhakt. Ein paar Tage später haben sie hier nicht essen und gerade zieht pohrustet sie, wenn ich den Appetit fühlen. Und auf dem Darm gut beeinflussen.
Link zum Rezept Roggenvollkornbrot.
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Link zum Rezepte von erstaunlichen Käse Scones.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!