Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 47 kg loszuwerden.
Heute ist mein zweiter Tag ohne Frühstück Sandwich. Das Experiment wird fortgesetzt.
Beschlossen eine zweite Chance ovsyanoblinu zu geben. Warum Sekunde? Es war der Fall, versuchte ovsyanoblin zu gehen, anstatt Getreide und andere Dinge. Er plante, die Füllung zu ändern und so Ihr eigenes Frühstück zu diversifizieren. Aber ach, ovsyanoblin ich nicht mochte, und ich habe es vergessen sicher.
Hier ist heute zum Frühstück Hafer Pfannkuchen mit Quark (etwa 25 g verschmierte) und gesalzen chum (45 g). Ein paar Salat nicht zählen.
Das Frühstück wird eingeschaltet 355 kcal. Grüner Tee mit Jasmin und Vita fertigen Frühstück.
Haferpfannkuchen wie folgt hergestellt. 45g Haferflocken wurde mit einem Mischer gemahlen, und ein Ei 50 g Milch zugegeben. Wieder einmal mit einem Mischer gepeitscht, gab er bis gewaschen stehen gelassen und dann Antihaft- Pfanne braten auf beiden Strontium, bis sie weich sind. Ovsyanoblin, im Gegensatz zu dem gestrigen Brei ging jubeln, offenbar eine Lieblings Füllung (Fisch und Quark) hat ihre Arbeit.
Für eine lange Zeit, entschied ich mich heute zu Übung. Eher sogar fragte ich mich, ob oder nicht die Arbeit verschieben und schwimmen zu gehen. Das Wetter führte mich zu zweifeln. Ich setzte mich sogar an der Arbeit, aber dann beschlossen, es noch zu verschieben.
Nahm einen Snack mit ihnen, saß ich auf dem Rad und ging im Steinbruch zu schwimmen. Am Standort wieder eine lange Zeit gelöst, ins Wasser zu gehen, schien es mir, dass es sehr kalt ist, desto mehr wird der Wind die Situation noch verschärft. Aber wenn noch nicht entschieden - ich habe nicht bereut! Naplavatsya genug, um die Armmuskeln.
Während es getrocknet Haus einen Snack zu fahren - Pfirsich (140 g) und Kleie (30 g). Snack eingeschaltet 150 kcal.
Als Ergebnis hat mich etwa eine halbe Stunde auf einer Reise. Wenn ja nicht lange zu schwimmen wagen, vielleicht sogar 10 bis 15 Minuten gespeichert. Deshalb denke ich, dass ich gut eine halbe Stunde Segel bei schönem Wetter verbringen kann es sich leisten. Wir müssen die Tatsache verwenden, die in der Nähe des Steinbruchs leben (eine Art einer freien Session im „Pool“).
So nach dem Mittagessen bis zum Abend - an der Arbeit.
Ein Teller war grün Kochen mit Huhn (450 g) von weniger als 100 kcal.
Und da Mahlzeit stellte sich heraus (weil ohne Brot!) Kalorienarm Tee für mich mit fettarmem Käse (40 Gramm) und 30 Gramm Daten - 235 kcal.
Wir müssen irgendwie Fette und Kohlenhydrate zu sammeln.
Die gesamte zweite Hälfte des Tages der Arbeit am Computer, abgelenkt nur zu schnell für das Abendessen Familie braten und mich Fisch und Gemüsemischung zu kochen.
Zum Abendessen bei 200 g Olivenöl Tröpfchen Pollack geröstet und mexikanische Mischung mit einem Tropfen Olivenöl ausgelöscht (150 g) links auf 365 kcal.
An dem Tag, ich habe die gleichen 1.205 Kalorien. Norm trank Wasser. Schwimmen. Und am Abend noch geschaffen, einen Spaziergang mit ihrem Mann in der Nachbarschaft zu nehmen, nashagala 10.000 Schritte. Ich denke, dass ich heute tat alles für ihren Gewichtsverlust.
Link zum Rezept gesalzener Fisch.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!