Grüße an alle dieters!
Ich habe versprochen, einen eigenen Artikel die Ergebnisse einer Woche ohne Brot zu bringen.
Ich erhalte.
Das wichtigste Ergebnis - minus 500 für die Woche
Früher irgendwo 3 Wochen in Folge nahm auf 400
Gewicht - Dame launisch und wirkt sich ihm eine Menge von Faktoren ab, wie Sie wissen.
Wasser wird nicht abgepumpt, oder Entzündung der Erkältungen, Tag der Frauen und jetzt war er Gewichtszunahme.
Und manchmal wie essen mehr als je zuvor - aber einen großen Nachteil auf Unruh.
Meiner Meinung nach ist das Experiment in der Woche zeigte nichts. Weder für noch gegen.
100 g einer Differenz - es ist alles über alles und kann wie jeder Hinweis darauf, wie und Zünglein an der Waage, bei denen auf beiden Seiten nicht dienen.
Zur gleichen Zeit, lassen Sie uns die folgenden Punkte zu beachten:
- Woche Experiment, ich schwimme aktiv jeden Tag am Morgen.
- Meine tägliche Ration wurde oft als 1300 kcal senken.
- Ich trank aktiv Wasserrate und noch mehr - es war heiß.
All diese Punkte können als ein Plus Gewicht und negativ gegeben werden.
Und auch:
- Ich noch KBZHU erfüllt und wenn die ersten 2 Tage des Experiments nur Kohlenhydrate Nachlese, der Rest der Zeit habe ich seine KBZHU auf dem erforderlichen Niveau für mich gehalten. Denn für mich BZHU Balance ist keine leere Phrase, und ich schätze ihre Gesundheit und setze nicht genug Kraft, um sicherzustellen, dass sie zumindest zu halten (einschließlich Starts, Gewicht zu verlieren auf Kalorienzählen und Compliance BZHU. Und für einen Moment, erlaubt dieser Ansatz mich, Gewicht zu verlieren, ist schon 47 kg. Obwohl sein gesamtes Erwachsenenleben, hetzte ich von Diät zu Diät, Särge und ihre Gesundheit noch mehr an Gewicht zunehmen).
Vollkornroggenbrot (dh dieses Brot, das ich fast immer aß) - Kohlenhydrate enthält. Komplexe / langsame Kohlenhydrate. Neben verschiedenen Getreidesorten und Lieblings Haferflocken aller. Und Früchte und Beeren - enthalten Kohlenhydrate. Und wenn Sie das schreckliche Wort Brot ignorieren. Was Sinn eines komplexen Kohlenhydrat andere zu ersetzen?
Ja, es gibt viele Nuancen zu den Inhalten der anderen Elemente und die Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Aber grob gesagt, eine langsame Kohlenhydrate zu verlassen, versuchen wir es mit anderen Kohlenhydraten zu ersetzen.
Über meine Erfahrungen während der Woche. Ich fühlte mich immer ein leichtes Gefühl von Hunger. Ich sehnte mich etwas zu essen - eine Stunde nach dem Mittagessen. Oft hatte ich pro Tag nicht ein Snack zu tun, sondern zwei. Fügen Sie etwas Tee.
Es war leichter zu ovsyanoblinom. Er erhielt genug herzhaft und lecker (vor allem aufgrund des Lieblings gesalzenen Fisches als Füllung).
Nach Getreide (vor allem Hafer), mag ich persönlich innerhalb einer halben Stunde essen, aber nach dem Frühstück Ich betrachte mich selbst reingestopft. Und ich weiß, dass viele Menschen mit dem gleichen Problem. Auch schrieben einige in den Kommentaren, dass sie mit Getreide die gleiche Geschichte haben.
Also, warum ersetzen sie langsam Kohlenhydrate, und auch nach, dass die Sättigung sehr schnell ist? Ich für mich eindeutig festgestellt, dass in dem Sinne, dass für mich persönlich nicht.
Lassen Sie sich seit vielen Jahren von der eingeatmeten loszuwerden, ist sehr schwierig. Glauben Sie an der Notwendigkeit KBZHU Gleichgewicht noch schwieriger für den Körper ist, und vielleicht Faulheit dies alles zu verstehen.
Für eine gute, könnte ein solches Experiment zu sagen, wenn wir alle Lebensmittel für einen Monat oder mehr im Stich lassen. Zur gleichen Zeit, dann lassen Sie uns essen keine Kohlenhydrate überhaupt. Und das ist - das Scheitern einschließlich von Getreide, Obst, Gemüse und alles, was sowohl schnelle als auch langsame Kohlenhydrate enthält.
Aber ich bin ein solches Experiment nicht genau meinen Verstand ist. Mein podiznoshenny Organismus ist unwahrscheinlich, dass ich sagen würde Sie für eine solche kohlenhydratfreie Diät danken.
Vielleicht möchte jemand von euch versuchen?)
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!