Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 47 kg loszuwerden.
Ich wartete über Woche mein Experiment ohne Brot, um endlich ihre Lieblings Sandwiches zu genießen.
Und am zweiten Tag hatte ich keine Frühstück Sandwiches. Heute gibt es nur aßen die Brote zum Frühstück - na ja, fast Sandwiches. Es ist notwendig, dir Ihr Lieblings-Roggenvollkornbrot zu backen, aber die Hände ihn nicht erreichen, na ja, oder richtiges Brot kaufen.
By the way, kann das Rezept Vollkornbrot zu finden hierher.
Zum Frühstück habe ich heute Rührei mit grünen Zwiebeln aus zwei Eiern. Und zwei Buchweizen Laib (25 g), Tomaten (35 g) und Quark (40 g). Vitaminki und Omega - 3 I Drink beim Frühstück auf der Maschine.
Und grüner Tee mit Jasmin fertig mein Frühstück, das stellte sich heraus, 410 kcal.
Heute war ich nicht interessant und langweilig. Schwimmen bis sehr gezeichnet - kalt. Ja, und ich hatte den Tag der Arbeit am Computer zu verbringen und zu kochen.
Auf Percus Ich hatte so viel wie 25 Gramm Nüsse und 15 g 75% Schokolade.
Snack links auf 235 kcal. Nüsse auf ein wenig über den Tag geschleppt.
Für Mittagessen, das ich gekocht Gemüse-Eintopf, kam heraus, sehr lecker! Und Eintopf Hühnerbrust, gestern in Folie gebacken mit Kräutern, zusammen mit dem Paprika.
Bleiben Sie einfach auf das Paket Hähnchenbrust, die nicht bei der Herstellung von Paprika erforderlich war. Und ich beschloss, es zu backen. Übrigens gebackene Hühnerbrust in Folie ist mehr, wie es irgendwie saftiger, wenn sie sich herausstellt.
200 g Eintöpfe und 200 g (roh) gebacken Hähnchenbrust zum Mittagessen auf 320 kcal.
Ich kann Ihnen jetzt ein wenig prahlen. Die ersten Blüten so meine Orchidee, kann ich nicht widerstehen. Wirklich möchte ich prahlen).
Also habe ich den Eintopf schmeckt, ich für das Abendessen gekocht, entschied ich mich zu Abend zu essen, und - 300 g Brot mit Buchweizen.
Es stellte sich zum Abendessen 170 kcal.
Für ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, aß ich ein Glas mit Weichkäse 120 g - 90 kcal.
Der Tag, den ich gewonnen 1225 kcal.
Nach der Hitze schlafen und es uns wurde poprohladnee hat Trinkwasser problematisch. Trinkwasserrate erforderlich (30 ml pro Kilogramm Körpergewicht).
Am Abend machen Sie einen Spaziergang, genießen Sie die frische Luft und durchgeschüttelt Fett.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert ich seine eigene Art von Gewichtsverlust gehen für über richtige Ernährung.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!