Schließlich ist es eine Zeit, als es begann echtes Gemüse zu erscheinen. Saison Zucchini öffnen! Und jetzt kann ich nicht halten, Zucchini ich oft kochen, ist es ein sehr vielseitiges Gemüse, von dem man eine riesige Menge an Essen kochen kann.
Dieser Pudding ich zum vierten Mal bereiten, sie ist so lecker und saftig, perfekt für diejenigen, die die Figur folgen. Ich werde Ihnen sagen, was Sie den Käse ersetzen können, wie man es macht weniger Kalorien.
Dazu brauchen wir Aufläufe Huhn, hatte ich Brust des Geflügels. Und da es ein zu Hause Huhn ist, schneide ich sie in kleine Stücke, so dass sie gut mariniert und vorbereitet. Fleisch Bedarf Salz und Pfeffer und fügen Sie ein paar Esslöffel fettarmer saurer Sahne oder Joghurt. Gut mischen und lassen für eine Weile.
Zucchini drei auf einer groben Reibe wenig Salz, was würde er Mark Feuchtigkeit haben. Es muss sehr gut durch das Wasser überwunden werden. Ich schneide die Zwiebel grob und leicht braten in ein wenig Öl. Nach Zwiebel bereit, breitete sie auf einem Papiertuch loszuwerden, das überschüssige Öl zu erhalten. Mischen Sie in einer Schüssel Fleisch, Zucchini, Zwiebeln, fügen Sie die zwei Hühnereier.
Das resultierende Gewicht des Schiffes auf ein gefettetes Backblech legen und senden es in den Ofen vorgewärmt auf 200 Grad für 45 Minuten.
10 Minuten, bis gekocht, besprühen Auflauf mit geriebenem Käse auf einem feinen Reibe und dann im Ofen schicken. Nach dem Auflauf fertig ist, müssen Sie sie etwa 20 bis 30 Minuten stehen lassen, dann wird es gut und saftig bleiben geschnitten werden.
Was kann den Käse ersetzen? Statt Käse können Sie eine sehr dünne Scheiben geschnitten Tomaten setzen, mit einer dünnen Schicht aus saurer Sahne oder Joghurt beschmiert. Und schicken Sie es einfach in den Ofen für 10-15 Minuten. Ich tat so, wenn es sehr schmackhaft herauskam und weniger Kalorien.
Achten Sie darauf, zu versuchen, den Topf zu kochen, zuversichtlich, dass Sie genießen werden.
Zutaten:
Hähnchenfilet 400g
Zucchinis 3 Stk
Käse 100 g
Eier 2 Stück
Zwiebeln 2 Stück
Sauerfleisch 2 EL. Löffel
Salz und Pfeffer nach Geschmack
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Gesundheit!