Grüße an alle Schlankmacher und wünsche Ihnen eine leckere und angenehme Gewichtsabnahme!
Auf dem Kanal teile ich nicht nur meine Erfahrungen beim Abnehmen mit Hilfe eines Kaloriendefizits und eines Tagesmenüs, sondern auch Rezepte für Gerichte, mit der berechneten KBZhU.
Warum müssen Sie KBZhU-Gerichte kennen? Nudeln essen und keine Angst haben, dass sie an den Seiten abgelagert werden.
Hähnchenbrust ist das Lieblingsfleisch aller Abnehmenden, kalorienarm. Gleichzeitig wird Hähnchenbrust aber schnell langweilig.
Aber Sie können die Brust auf unterschiedliche Weise zubereiten, mit dem Geschmack spielen und mit verschiedenen Zutaten ergänzen!
Heute möchte ich Ihnen eine gebackene Brust mit einem reichen Geschmack anbieten, der dem Geschmack einer Pizza ähnelt!
Eine Zutatenliste, KBZhU und ein Videorezept finden Sie am Ende des Artikels.
Kochen.
Hähnchenbrustfilet in 2 Lagen schneiden und leicht abschlagen.
Auf ein Backblech legen, salzen, pfeffern, trockenen Knoblauch und Ihre Lieblingshühnchengewürze hinzufügen. Mit saurer Sahne schmieren.
Eine in kleine Würfel geschnittene eingelegte Gurke auf die Brust legen.
Als nächstes eine in kleine Würfel geschnittene Tomate auslegen.
Und mit geriebenem Käse bestreuen.
Wir schicken es in den Ofen, der 30-3 Minuten auf 180 Grad vorgeheizt ist. Ich habe die Heißluft 10 Minuten vor dem Kochen eingeschaltet.
Guten Appetit!
Zutaten die ich verwendet habe:
- Hähnchenbrust (3 Stück - 675 g),
- 2 eingelegte Gurken (150 g),
- große Tomate (150 g),
- Sauerrahm 15% (80 g),
- Käse (Priorität Mozzarella für Pizza, Suluguni) - 180 g,
- Salz, schwarzer Pfeffer, Knoblauch und dein Lieblingshühnchengewürz.
KBZHU pro 100 g: K - 155, B - 21.1, F - 7.1, U - 1.3.
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