Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,48 kg.
Dienstag stellte sich heraus, mich reich zu sein.
Als ich eine Gewohnheit geworden, früh aufzustehen und bleiben bis zu 9-10 Stunden, erkannte ich die ganze Charme des frühen Anstieg. So viele Dinge können Sie Remake verwalten!
Um 08.00 Uhr hatte ich das Frühstück und arbeitete bis 10 Uhr an der Computer-Uhr.
Zum Frühstück hatte ich Eier mit Käse und Tomaten in Fladenbrot Rührei - 430 kcal.
Rezept für dieses köstliche Frühstück, habe ich mit Ihnen geteilt, können Sie sehen,hierher.
Ich habe schon lange geplant, um unseren Wald nach Beeren gezielt zu gehen. Ich wollte ein paar Heidelbeeren sammeln. Und jetzt zugeteilt ich zwei Stunden für eine Wanderung in den nahe gelegenen Wald.
Ich kehrte nach Hause zurück, nicht verloren, und sogar ein paar Heidelbeeren gebracht.
Snack hatte ich keinen Tag, nicht einmal die Beeren in dem Mund noch nicht gesammelt gesagt, alles im Hause, die ganze Familie))).
mich hier so jetzt „fangen“:
Er kehrte nach Hause zurück in der Zeit näher am Abendessen. Und für mich warten zu Hause Lieblingskäsesuppe.
In Käse Teller mit Hühnersuppe (400 g) und dünnen Roggenbrot (10 g) - 400 kcal.
Käsesuppe Rezept, können Sie sehen,hierher.
Und heute habe ich 200 Gramm Kirschen als Snack bis 15 Stunden. Ich versuche, alle Beeren und Obst am Morgen zu essen, aber es funktioniert nicht immer. Snack - 105 kcal.
Abendessen für mich heute habe ich nicht kochen müssen, weil die verbleibenden Hälften Squash Auflauf vom gestrigen Abendessen. Und das ist in Ordnung! Denn es gibt eine Zeit zu backen etwas Leckeres Blaubeere gesammelt heute!
280g Kürbis Aufläufe zum Abendessen - 230 kcal.
Squash Auflauf Rezept gefunden werden kann hierher.
Ich hatte immer noch frei Kalorien und ich beschlossen, vor dem Zubettgehen zu 3 Stunden mit Heidelbeeren 150 Gramm Joghurt zu essen - 100 kcal.
Wahres Bild nicht in Eile, die so den Film zu verbinden sein, habe ich vergessen, Fotos zu machen).
Der Tag, den ich bekam im Jahre 1295 kcal.
Ich trinke Wasser, nicht vergessen und beraten Sie gerne. Die empfohlene Rate von Wasser - 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht.
Körperliche Aktivität war heute nicht. Aber.
Wie kann ich mich mit denen mitfühlen, die im Garten und auf dem Land ständig arbeiten. Auf der einen Seite Ich beneide Sie sicher (Sie Ihre Gemüse, Beeren, Früchte), aber auf der anderen Seite. Ich hatte diese Gefühle vergessen, wenn Sie einen halben Tag an die Spitze des fünften Punkt verbringen. Ich habe alle meine Kindheit und Jugend mit seinen Eltern in dem Land verbracht und ruhen nicht da, und auf gleiche Ebene gearbeitet (Zeiten im Land waren schwer, ohne Garten überall). Und jetzt, nur eine halbe Stunde Beeren pflücken und einen halben Tag dann verletzte ich Taille und Achillessehne (die Gewohnheit scheinbar).
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!