Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,48 kg.
Endlich Freitag! Ich freue mich nicht, dass als glücklicher Freitag abging. Freitag - ein Vorgeschmack, das ist das letzte Mal, dies ist der Tag, wenn es gerade möglich ist, Pläne für das Wochenende zu machen.
Aber Freitag - es ist ein Tag, an dem ich all die Arbeit zu beenden habe, so dass es nicht mich am Wochenende ablenkt.
So bin ich heute fast der ganze Tag am Computer.
Das Frühstück ist mein heute - zwei Buchweizen Laib (25 g) mit Quark (20 Gramm) und Fischpaste (40 g). Und 110 g Quark Kuchen unter Jasmin Grüner Tee Heidelbeere. Beim Frühstück zu den Mahlzeiten zu trinken Vitamine notwendig und Omega-3-Kapsel.
Das Frühstück kam auf 420 kcal.
Heute habe ich brachte nichts interessant, aber nicht sehr interessante Arbeit am Computer. Abgelenkt von der Arbeit Zen zu gehen und die Kommentare lesen und beantworten Ihre Fragen. Und natürlich auch, zu sperren besonders langweilig Hasser, ich liebe dieses Ding).
Am Snack ich heute 40 g Käse mit dünnen Roggenbrötchen (40 g) habe - 170 kcal. Sehr viel wie Käse.
Auch heute wurde ich von der Arbeit abgelenkt zu kochen Abendessen und Teilzeit Abendessen für diejenigen, die Abendessen zu Hause verpasst).
Zum Mittagessen hatte ich 180 Gramm gekochte Kartoffeln und 200 g Hühnerleber mit Gemüse in Sahnesauce gedünstet.
Mittagessen eingeschaltet 360 kcal.
Nach dem Mittagessen ging ich für Geschäfts- und Einkauf und kehrte rechtzeitig zum Abendessen.
Ein Abendessen I Tomatensalat (120 g) und Gurken (60 g), gefüllt mit Wurst und balsamischer (gehackter Pouletbrust, Gewürzen und Kräutern, 160 g).
Ich weiß, dass wir nicht Beeren und Obst am Abend haben sollten, aber immer noch aus ihnen 200 Gramm Kirschen gemessen. Sehr viel wie frische Kirschen, frisch vom Markt. Vorbei sind die Zeiten, als ich erschrocken war und auf der Waage jetzt verstehe ich, dass als das Wasser kam und weg. Vielleicht ist das falsch, aber ich besser lassen Sie sich mit einer süßen Kirsche am Abend, und das Wasser wird gehen, wo es weg gehen wird.
Es stellte sich zum Abendessen 280 kcal.
Alles in allem hat der Tag, als ich im Jahre 1230 kcal.
Drank Wasserrate (die empfohlenen Menge an Wasser - 30 ml pro kg Körpergewicht).
Ich wollte den Abend Anstrengung widmen, aber sie konnte sich bringen, nicht zu. Und das alles, weil ein paar Tagen begann ich nicht nur eine Bar zu machen, aber es machte es schwieriger, eine gewisse Bewegung hinzufügen. In Worten, ich weiß nicht einmal, wie Sie zu erklären - steht in der Bar drehen Hüften auf den Boden von Seite zu Seite. Und mit einem Ellbogen mit vollem Arm abwechselnd zu klettern.
Und nach einer solchen Komplikation Streifen habe ich ein paar Tage fühlen wie Muskelkater, wo ich nicht einmal wusste, dass ich sie habe)).
Und Sie die Bar machen? Sehr gute Übung für den allgemeinen Ton und straffen Körper und nimmt so viel Zeit.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!