Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,49 kg.
Checkweighing ich am Montag hatte und ich war ehrlich gesagt Angst vor ihm. Und nicht umsonst, weil mein Schläger in dem 1300-1400 kcal oder Sushi am Samstag hatte ihre Spuren zu hinterlassen.
Ich werde dich nicht quälen - das ist das Ergebnis dieser Woche:
Minus 400 g Ich bin wirklich glücklich. Nun, das nimmt Gewicht und nicht so schnell wie zwei Wochen früher. Der Wunsch, bringt die Haut, um Vorrang vor dem Wunsch, im Ausland in den minus 50 kg zu gehen. Im Ausland, dass früher oder später werde ich bewegen, aber die Haut wird zu leiden hat, und es wird viel mehr Zeit in Anspruch nehmen. Ich mag sogar Hinweis war nicht auf der gespannten Haut, solange dieser Hinweis ist.
Deshalb setze ich auf die geplanten Art und Weise - langsam, aber sicher, Gewicht zu verlieren in einem Korridor 1300 - 1400 kcal und noch aktiver in der Haut beschäftigt.
Ich gehe in das Menü auf.
Das Frühstück bestand aus Sandwich auf Vollkornbrot aus Auswuchs Korn (60 g) mit Fischpaste (40 g) und Kirschtomaten, die in Betracht gezogen werden, nicht ven hat. Und unter Jasmine Green Tea - Hafer Banane Muffins mit Apfel und Zimt (80 g). Während den Mahlzeiten trinken ich eine Kapsel von Omega-3 und Vita (jetzt trinken I Vitamin D 2000 und Biotin).
Das Frühstück kam auf 420 kcal.
Wie immer am Montag habe ich in der Hausarbeit engagiert. Aber am Nachmittag beginne ich an der Arbeit.
Snack, ab für einen während der Reinigung.
Auf Joghurt unterschreitet (150 g - so etwas wie Naturjoghurt) und Pfirsich (120 g), Kakao.
Plus abgemessen 50 g Datteln mit Samen des ganzen Tag für Tee oder einfach so.
Snack eingeschaltet 290 kcal.
Hier ist ein direkter I wie Joghurt. Mit allen Maßnahmen, während angemessen und es überall benutzen. Und der Fettgehalt von 5% und leicht säuerlichen Geschmack von Joghurt klassisch, nicht flüssige Konsistenz. Auch vergessen, die saure Sahne und andere Milchprodukte. Ich frage mich, wie schnell es mich stören wird.
Hier bereiten heute Hünchenpfanne mit Pilzen und Käse, habe ich es Joghurt.
Zum Mittagessen hatte ich 300 Gramm Huhn Auflaufmit Pilzen und Käse und mehrere dünnes Roggenbrot - 350 kcal.
Zum Abendessen kleines Stück (140 g) Huhn casseroles mit Käse und Pilz Appetithappen und gebratenem Gemüse (180 g), um dünne Laibe (10 g).
Es stellte sich zum Abendessen 270 kcal.
Insgesamt für den Tag, als ich getippt 1330 kcal.
Vor dem Wasserstandard erreicht fast nicht (die empfohlene Geschwindigkeit von Wasser - 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht). Aber grüner Tee pro Tag getrunken, vor allem während der Arbeit am Computer.
Link zum Rezept Haferbananenkuchen.
Link zum Artikel auf Hautpflege für die Gewichtsabnahme.
Wieder auf dem Foto „nach“ auf der Collage schaut nicht auf 83 kg?
Was für eine Art von Mensch bin ich fremd ascribe die zusätzlichen Kilos zu sich selbst?
Wahrscheinlich, dass das Ergebnis mehr als derzeit zugeschrieben. Kühlen Sie, wie es klingt - an Gewicht verloren von 60 kg!?
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!