Grüße an alle, die bereit sind für eine leckere, komfortable Gewichtsabnahme und Gewichtserhaltung! Grüße an alle, die bereit sind, Ernährungsklischees zum Abnehmen von Menschen loszuwerden und sich mit Freude und nicht in Qualen zu ändern.
Mein Beispiel ist eines von vielen Beispielen, wie Sie Ihre Ernährung verstehen und kontrollieren können - köstlich, ohne Hunger und Pannen, um abzunehmen und Ergebnisse zu erzielen, von denen Sie nie träumten.
Heute haben wir eine gemeinsame Kontrolle mit Stammlesern und ihren Beispielen, deren Ergebnisse einfach zum Wechsel anregen!
Heute möchte ich Sie kurz daran erinnern, wie Sie bei einem Kaloriendefizit abnehmen können:
Und ich werde während der Wartung über mein Gewicht berichten - seit mehr als einem Jahr schwankt das Gewicht innerhalb von 69 kg, was perfekt zu mir passt:
Und traditionell zeige ich meine Speisekarte und zerstreue die Mythen, dass man zum Abnehmen aufhören muss zu essen und praktisch verhungern muss.
Die Verweigerung des Essens kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren (wenn Sie nicht loslassen), aber das Gewicht zu halten und Ihre Essgewohnheiten zu ändern, wird nie helfen, sich mit dem Essen anzufreunden.
⛔Zur Erstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich an Spezialisten wenden⛔
50 g Schinken, zwei Eier und ich bekam leckeres und herzhaftes Rührei zum Frühstück. Und zum Tee aß ich ein Sandwich auf selbstgebackenem Brot (40 g) mit Seelachs-Kaviar (30 g).
Frühstück für 450 kcal.
Schon der zweite Laib Brot wurde mit Sauerteig gebacken. Dieses Brot macht mich sehr glücklich. Der Kaloriengehalt von Pa ist niedriger als der von Brot auf Kefir (gibt es im Rezeptkatalog), aber es ist mehr Fummelei, Sie können keine 5 Minuten machen. Allen meinen Familienmitgliedern hat es geschmeckt, und da das Brot in unseren Geschäften ekelhaft ist, wurde beschlossen, ständig selbstgebackenes Brot zu backen.
Erinnerung an Rezepte - Hühnchenpastete mit Kohl und Pilzen sowie Fleischpastete auf Topfenteig:
Ich hatte einen Snack Kaffee mit Milch (50 g) und Sirup (15 g) und 100 g Hühnerpatroma - 190kcal.
Mittags habe ich Knödel mit Kartoffeln und Champignons gekocht (150 g Gefriergewicht). Für Knödel 30 g Sauerrahm und 150 g Gurke.
Mittagessen um 355 kcal.
Verstehen Sie intellektuell, dass Sie Gemüse essen müssen, aber es wird immer schwieriger, sich dazu zu zwingen, es zu essen. Gurken haben nur etwas Geschmack, ja, Radieschen. Tomaten sind nicht mehr möglich.
Zum Abendessen habe ich Putenschnitzel (150 g), 100 g gekochte Nudeln aufgewärmt und das Abendessen mit 150 g "Schwiegermutterzunge"-Zucchini ergänzt. Es stellte sich heraus, dass es ein Abendessen für war 470 kcal.
Heute wollte ich spät ins Bett gehen und habe es trotzdem geschafft, 45 g Käse in den Tee zu geben. Snack 3 Stunden vor dem Schlafengehen für 155 kcal
Ergebnis: K - 1620, B - 113, F - 67, U - 141.
Teilen Sie Ihre Ergebnisse bald! Ich hoffe, dass das Wochenende in Sachen Gewichtsabnahme gut für dich war und nicht zu "heißen" Tagen geworden ist!
Und ich hätte es fast vergessen! Bald kommt das neue Jahr! Im Zusammenhang mit den bevorstehenden Feiertagen habe ich einen neuen Flashmob.
Wir haben uns kennengelernt, unsere Arbeit gezeigt und uns über die Sehenswürdigkeiten unserer Stadt unterhalten.
Lasst uns die Rezepte teilen! Ihre eigenen Marken, lassen Sie sie nicht kalorienarm und nicht nah am Essen sein, sondern die beliebtesten, auf die Ihre Familie in jedem Urlaub wartet. Wenn Sie auch ein Foto für das Rezept haben, wird es großartig. Lassen Sie uns unsere Lieblingssalate, warme Gerichte, Süßigkeiten für den Urlaub unter die Leute bringen und uns gegenseitig neue Ideen geben. Wie gefällt dir die Idee? Und ich schlage vor, nächsten Samstag einen solchen Flashmob zu veranstalten.
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen möchten. 🍒Kalorien zählen: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Katalog der Rezepte.🍒Hautpflege.
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