Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal.
Ich Ihnen heute noch einmal mit unserem Lieblingsrezept für Hähnchenbrust. Aber es ist nicht nur ein Rezept, aber mit mehreren, plus ein wenig Leben hacken.
Viele klagen über den Mangel an Zeit, wegen der Arbeit, der Weg zur Arbeit und von der Arbeit nach Hause, das eine lange Zeit, meine lieben Kinder, für das das Auge so das Auge nimmt. Ich bin sicher, dass Sie eine andere Reihe von Gründen finden können, die uns in der Tatsache überzeugen, dass Gewicht zu verlieren wir absolut keine Zeit.
Stellen Sie sicher, dass für mich kochen, desto mehr allein (wenn die ganze Familie liebt köstlich und nicht Diät Lebensmittel zu essen) Zeit bleibt nicht.
Ich werde mich nicht überreden und etwas zu denen unter Beweis stellen, die glauben, dass Übergewicht aus Mangel an Zeit ist schuld.
Ich teile nur Rezepte und diskutieren, wie es nur ein wenig Zeit zu verbringen auf einmal möglich ist, verschiedene und leckeres Essen für ein paar Abendessen oder Mittagessen zu kochen.
Ich brauchte:
- 3 Hähnchenbrust, von denen zwei (die größten), I noch in 2 Teile geteilt etwa 5 gleiche Stücke zu erhalten.
- Zucchini Durchschnitt,
- 2 kleine Tomaten,
- Paprika,
- Zwiebeln,
- Hälfte ein Apfel,
- 30 Gramm Käse.
- Salz, Pfeffer, Knoblauch, trockener Geschmack.
- Folie.
Vorbereitung.
Ich hatte schon Hühnerbrust aufgetaut und mariniere es in Salz, Pfeffer und Knoblauch. Und ich legte, bis die in der Nacht zum Abendessen kochen eine warme Mahlzeit zu kochen.
Schneiden Sie die Folie so weit, dass es möglich war, in Umschläge gewickelt, um eine Hühnerbrust zu reservieren.
Verbreiten Sie die Hähnchenbrust auf der Folie.
Als nächstes werden wir zum Braten Hähnchenbrust haben mehrere Möglichkeiten.
1. Brust nur Hühnchen mariniert in Gewürze (Salz, Pfeffer, Knoblauch) in der Folie. Es ist einfach - wickeln Sie die Hühnerbrust in dem Umschlag und auf einem Backblech legen.
2. Zweite Ausführungsform - Brust Huhn mit Zucchini, Tomaten und Paprika in einer Folienumhüllung gebacken.
Schneiden Sie die Zucchini in dünne Scheiben schneiden, verteilen es unter der Hühnerbrust, Hühnerbrust von oben nach mehr Scheiben Zucchini, Paprika Scheiben und Tomatenscheiben zu legen. Jede Schicht ist leicht prisolit und Pfeffer. Eingewickelt in einen Umschlag, ein kleines Loch zu verlassen, so dass der Dampf im Inneren.
Ich habe zwei solche Umschläge. Es stellt sich rechts und Hähnchenbrust (Protein) und Gemüse - ein großes unabhängiges Abendessen.
3. Die dritte Option - Hühnerbrust gebacken mit Tomatenscheiben und Käse. Auch in einem Umschlag auf dem Backblech gewickelt. Das einzige, was müssen Sie so einpacken, dass der Käse nicht an der Folie kleben bleibt.
4. Die vierte Option - Hühnerbrust gebacken mit Zwiebel und Apfel. Zwiebeln fein hacken Halbringe und eine Hühnerbrust und ein wenig auf der Brust setzen. Reiben Sie oben auf den Apfel. Eingewickelt in einem Umschlag und auf dem Backblech.
Sie können die Hähnchenbrust mit saurer Sahne Fett, Kefir, Joghurt oder Frischkäse, ein für einen reichen Geschmack mit Senf gerührt und eine Art Sahnesauce zu erhalten.
Imagination und Ihre Geschmacksvorlieben wird Ihnen helfen, eine Lieblings Füllung zu wählen und die Ernährung für eine Koch diversifizieren.
Harvesting im Ofen bei 220 Grad für 35-40 Minuten.
Als Beilage Sie Getreide kochen kann: Buchweizen, Bulgur, Linsen - was auch immer Sie mögen. Und Sie können in 5 Minuten leicht Gemüsesalat zu tun.
Zur Vorbereitung Umschläge mit Huhn dauerte es 15 Minuten. Alles andere wird Backofen. Gleichzeitig gekocht und Beilage. Genug für ein paar Tage.
Hier sind meine Mahlzeiten mit Hähnchenbrust, beschrieben gegart. Ja, und eine gebackenes Huhn Brust, ging zu ihrem Mann, weil er nicht wie gebackenes Gemüse tut.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!