Grüße an alle dieters!
Heute habe ich für Sie ein wunderbares Rezept für das Frühstück. Meiner Meinung nach - dieses Gericht ist das perfekte Frühstück Gewicht zu verlieren. Lecker, herzhaft, Sättigung für eine lange Zeit.
Also, ich denke, Ihnen das Rezept PP achmy.
Ich brauchte:
- Fladen - ein großes Blatt - ca. 150 g
- 200 g eines herkömmlichen Käse (mir zu Hause 9%),
- 100 g Käse Adyg
- 100 g fettarmem Käse (I in der Regel SVALIA)
- 2 Eier,
- 100 ml einer 2,5% Milch.
Auf der Anzahl der Produkte bekam ich drei Portionen von 200 Gramm im Durchschnitt.
Vorbereitung.
1. Nehmen Sie die Form, in der der Ofen achmu. Und seine Größe Stück Fladen. Sie sollten mindestens 5 Schichten von lavash erhalten.
2. Ich mische fein zerkrümelt Käse und Adygei Käse. Ein einfacher Käse gerieben auf einer groben Reibe.
3. Milch und Eier werden in einer separaten Schüssel und ein wenig Salz der gepeitscht.
Hier ist ein Bild auf dem Tisch stellte sich heraus:
Wir beginnen zu sammeln achmu.
Auf der unteren Schicht von Lavash verteilen Adygei Käse mit Käse, dann mit dem üblichen Käse bestreuen.
Abdeckung Lavash nach der Bildung und eine Teil-Ei-Milch-Mischung füllen.
Und weiter in der gleichen Reihenfolge: Hüttenkäse mit Adygei Käsen, regelmäßigem Käse, eine Schicht aus Fladen und fill Teil der Ei-Milch-Mischung. Die endgültige Bildung Lavash Abdeckung oder Füllung Ei-Milch-Mischung.
Schiff im Ofen bei 180 Grad für 30 Minuten. Achma wenig steigen.
Guten Appetit!
Dies ist ein sehr schmackhaft und befriedigend - man auf einmal viel essen, steuern selbst)!
KBZHU 100 g: K - 180, -11.7 B, F - 9,8, V - 11.
Sie können das Fett in der Schale verringern, mit weniger fetthaltigen Lebensmittel.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!