Grüße an alle dieters!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,49 kg.
Ich werde damit beginnen sofort mit dem Menü.
Das Frühstück bestand aus zwei Eiern und Ei-Sandwich auf Vollkornbrot (30 g) mit Fischpastete (40 g). Wie immer beim Frühstück nehme ich Vitamine und Omega-3. Ich trinke eine große Tasse grünen Tees mit Jasmin (aber nicht sofort, mit ihnen einige wegzunehmen an den Computer, wenn Sie gerade zur Arbeit gehen)
Das heutige Frühstück drehte sich, um mich aus 410 kcal.
Nach dem Frühstück zog ein bisschen Arbeit am Computer und mit dem Tee 15 g Schokolade 75% - 80 kcal. Na ja, nicht so ohne Schokolade funktioniert nicht.
Ich habe versucht, die ganze Arbeit in den frühen Morgenstunden zu tun, und dann begann ich den Tag der Vorbereitung für Samstag Picknick und Gäste (ich hoffe, das Wetter wird nicht scheitern!)
Es war notwendig, um aus und in den Laden zu gehen und etwas -Das kochen. So Freitag wurde ich Wirtschafts Nachmittag.
Und doch möchte ich mit Ihnen die Freude teilen. Wir kauften einen neuen Kühlschrank das passt uns in jeder Hinsicht. Alte, die uns auf die Reparatur und Kauf von Möbeln in unserer Wohnung bekam - war klein und sehr einfach für uns. Jetzt sind wir in ihm Ernten halten und im Winter gefriert.
Daher nahm das Waschen viel Zeit mit mir, neuen Kühlschrank Handhabung und dann das Gleichgewicht der Produkte. Es wäre wünschenswert, alles zu schaffen, es so angenehm wie möglich zu machen.
Jetzt bin ich froh, dass ich meine Container mit Lebensmitteln arrangieren, da ich fühle mich wohl und nicht so fit in den kleinen Kühlschrank.
Und heute ist das erste Mal, dass ich eine Wassermelone gekauft, die einfach wunderschön war. Halbzeit haben wir nach links auf ein Picknick, und die Hälfte flog einfach weg.
Haben Sie schon versucht, in diesem Jahr Wassermelonen? Ich weiß, dass diejenigen, die poyuzhnee leben, haben lange sie schon essen.
Snack heute hatte ich eine Wassermelone (500 g) - 125 kcal.
Zum Mittagessen hatte ich die Buchweizen „Handwerker“, die ich gestern gemacht.
280 g Buchweizen „Handwerker“ für das Mittagessen und 40 g Tomaten - 335 kcal.
Ich blieb ein Stück Belevsky ohne Zucker Pastillen (30), die ich mit Tee am Nachmittag aß - 100 kcal.
Und zum Abendessen hatte ich Fischpastetchen - 180 g frisches Gemüse - Tomaten und Gurken 150 g '70 Insgesamt kam zum Abendessen 330 kcal.
Insgesamt für den Tag eingeschaltet 1380 kcal. Drank Wasserrate (die empfohlenen Menge an Wasser - 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht).
Ich vergesse nicht über Hautpflege, so dass sie schnell nach oben bewegt.
Solange ich auf dem Flur 1300-1400 kcal bin. Nicht in Eile, um Gewicht zu verlieren, ich warte meine Haut zu erhalten, ist leicht angezogen.
Ich denke, dass ab August bei 1200-1300 bewegen wird, aber es ist immer noch sicher nicht. Wir müssen sehen, was in diesem Monat passiert kg abgeladen, wenn mindestens 2 kg Blätter pro Monat, dann auf 1300 bis 1400 bleiben. Wenn das Ergebnis nicht wirklich - ich auf ein kleineres Defizit zurückgehen.
Für diejenigen, die Gewicht mit dem Gewicht eines großen (und nicht nur sie) verlieren in einem Artikel interessiert sein - Hautpflege für die Gewichtsabnahme.
Und wenn dies Ihr erster Schritt auf dem Weg zur Gewichtsabnahme Kalorien-Defizit ist - das wird Ihnen helfen, die ersten Schritte unternehmen, um Artikel über diesen Link.
Link zum Rezept Buchweizen „Handwerker“.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!