Grüße an alle dieters!
So bereitete ich für Sie einen Artikel über das Abendessen. Ich war gegeben, es ist nicht einfach, sage ich Ihnen. Aber ich werde nicht Wirren der Kreativität, keine Sorge).
Meine Top-Gastronomie. Treffen Sie!
zuerst an der Spitze sind verschiedene Getreide mit Hähnchenbrust, Gemüse - herzhaft, köstlich, meiner Meinung nach, Abendessen.
Oder manchmal verwende ich anstelle von Getreide Kartoffeln.
Dies kann mit Gemüse Bulgur sein - Dish von denen 350-400 g auf freigesetzt werden 400 kcal. Ein Link zum Rezept gefunden werden kann hierher.
Oder Gerste „Risotto a la“, diese Pilaw Gericht Barley 350-400g wird freigegeben auf 350 kcal. Das Rezept kann gefunden werden hier.
Oder Händler Buchweizen - Sie können das Rezept sehen hierher.
Oder Hähnchenbrust mit Kartoffeln und Gemüse in dem Topf - das Rezept sehen hierher.
zweite in den oberen Abendessen in meiner Suppe.
Meine Lieblings - Käsesuppe mit Hähnchenbrust, aber es kann nicht kalorienarm genannt werden - eine Platte von 400-450 Gramm wird freigegeben auf 400 kcal. Das Rezept kann gefunden werden hier.
Man kann Kalorien Soup (25-30 kcal pro 100 g) vorbereiten:
- auf der Hähnchenbrust mit Nudeln Hart (Link zum Rezepte hier),
- mit Huhn Frikadellen mit Linsen und Kartoffeln (Link zum Rezepte hier),
- Gurke auf der Hühnerbrust (Link zum Rezept hier)
Diese Suppen füge ich oft das Brot nicht mehr als 30-40 g Diese können mit Gebäck PP zu Salat oder Getränk nach dem Tee hinzugefügt werden (dafür bin ich mehr wie eine Suppe zum Mittagessen).
die dritte Platz in der Spitze nimmt in einer Sauce Hähnchenbrust oder Hühnerleber mit Gemüse gebacken oder gedünstet, zu dem Sie eine Beilage hinzufügen können.
Sowie verschiedene Hühnerrollen, die eine Menge bereit und dann kombiniert mit verschiedenen Beilagen sein können - es ist, zum Beispiel, und gekochten Kartoffeln und Buchweizen und Bulgur und Reis Basmati.
Beispiele für Gerichte mit Huhn, die gut mit Beilagen gehen:
- Huhnkoteletts mit Quark - etwa 115 kcal pro 100 Gramm (Referenz Rezept - hier ),
- Walze gehacktes Huhn mit Pilzen und Käse - etwa 120 kcal pro 100 Gramm (siehe Rezept kann hier ),
- Huhn Brötchen mit Pilzen - etwa 155 Kalorien pro 100 g (Link zu den Rezepten der verschiedenen Rollen hier und hier ),
- Hähnchenbrust in Sahne-Sauce - ca. 100 kcal pro 100 g (Rezept kann durch Bezugnahme zu sehen hier ),
- Hühnerleber in Äpfeln gedünstet - 140 kcal pro 100 Gramm (Bezugsrezept hier).
vierter - Hartweizen Nudeln mit verschiedenen Saucen.
Das kann sein:
- Spaghetti in einer cremigen Pilzsauce - 430 Kalorien für die gesamte Charge (Rezept gefunden werden kann hier ),
- Pasta mit Meeresfrüchten - 350-400 kcal pro Portion (Rezept gefunden werden kann hier ),
- in ähnlicher Weise hergestellt und Pasta mit Gemüse, Kalorien wird es noch weniger sein.
fünfter köstliche Mahlzeiten einnehmen einen ausreichend hohen Kaloriengehalt, die sich gelegentlich frönen können.
Dieses Beispiel:
- PP Option Pizza - 390 Kalorien pro Portion, die gesamte Rezept, das betrachtet werden kann hier
- PP somsa - 180 kcal pro 100 Gramm (siehe Rezept kann hier ),
- Tor mit Ei und Schnittlauch 170 kcal pro 100 g (Rezept - hier ),
- PP hachapuri Adscharien - 200 kcal pro 100 g (Rezept - hier ).
- PP achma - 180 kcal pro 100 g (Rezept -hier)
Wie Sie sehen können, fast alle Mahlzeiten, die ich habe von Hühnerbrust aus - weil billig und heiter. Es ist viel wichtiger.
Falls gewünscht, können in fast jedem Gericht kann durch Hähnchenbrust Truthahn ersetzt werden, Kalbfleisch. Oder Beilagen, den Fisch zu kochen.
In jedem Fall hängt die meisten Gerichte auf Ihren Geschmack und Budget.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!