Grüße an alle, die abnehmen und auf ihre Ernährung achten!
Nichts wird Ihnen beim Abnehmen helfen, wenn Sie kein Kaloriendefizit haben. Es ist eine Tatsache. Dies ist die Energiebilanz eines Menschen und wir kommen nicht davon weg, ob wir nun die wichtige Rolle der Kalorienzufuhr beim Abnehmen erkennen wollen oder nicht.
Ich werde eine Notiz über die bequemste, einfachste und effektivste Methode zum Abnehmen hinterlassen, die mir geholfen hat:
Und heute möchte ich mit Ihnen über Folgendes sprechen.
Warum lieben wir uns nicht? Wir lieben nicht so, wie wir lieben sollten. Das ist mir jetzt über uns, "geneigt zu Übergewicht", und nicht nur.
Wir schieben uns abwechslungsreiches Essen ohne Maß hinein, gönnen uns verschiedene kalorienreiche Snacks und greifen den nächsten Stress auf. Ein Urlaub ist für uns immer ein gedeckter Tisch mit einer riesigen Menge an Essen. Das ist unsere Liebe zu uns selbst - um uns und unsere Familie mehr, dicker und heißer zu ernähren.
Und wir überwachen die Ernährung überhaupt nicht.
Aber plötzlich wachen wir auf, wenn schon "der Hahn gepickt hat" und gesundheitliche Probleme beginnen, vor denen wir unsere Augen nicht mehr verschließen können, und wir eilen dringend auf die Suche nach einer Diät, die unsere Gesundheit weiter lahmlegt.
Wir lieben uns selbst nicht so sehr, dass wir nicht bereit sind, auch nur 10 Minuten am Tag zu opfern, um unsere Ernährung elementar zu kontrollieren, damit sie im Rahmen unseres Kaloriengehalts und ausgewogen ist. Auch der Gesundheit zuliebe sind wir dazu nicht bereit.
Wir lieben uns selbst nicht so sehr und sind faul, etwas für uns selbst zu tun, das wir bereit sind, uns verschiedene "magische Pillen" namens "minus 10 kg pro Woche" zuzuschieben. Es ist ganz einfach - ein Wundermittel zu schlucken und darauf zu warten, dass "alles von selbst verschwindet".
Gerade heute, als ich durch den Feed eines der sozialen Netzwerke scrollte, stieß ich in den Empfehlungen auf ein Video, in dem ein weiteres Wundermittel unter dem Vorwand beworben wird, dass es dem Besitzer des Blogs beim Abnehmen geholfen hat. Und was denkst du? Ich ging in die Kommentare und war nicht überrascht - Dutzende von Fragen, wo man bestellen kann und wie viel es kostet! Und der ganze Blog ist nur darauf ausgerichtet, Fonds zu verkaufen. Aber niemand schämt sich für die offene Auferlegung von Geldern, jeder möchte einfach und schnell, nachdem er ein Wundermittel gegessen hat, auf die erforderliche Größe schmelzen. Und Geld ist nicht schade! Es gibt kein Geld für die vermeintlich sehr teure richtige Ernährung, aber hier sind sie bereit, es sofort zu zählen.
Erwachsene glauben immer noch an Magie, aber es scheint, dass alle zur Schule gegangen sind und sich mit dem Thema des menschlichen Energiehaushalts beschäftigt haben.
Übergewicht ist unsere Wahl: Sein oder Nichtsein. Übergewicht ist die Anstrengung unseres Swamis - um es zu bekämpfen oder umgekehrt anzuhäufen.
Nur eine diätetische Kontrolle und ein Kaloriendefizit können Ihnen beim Abnehmen helfen. Und wie Sie ein Defizit schaffen, ist Ihre Wahl: Jemand beschränkt sich auf etwas, jemand macht noch eine Diät, jemand treibt Sport und jemand zählt Kalorien vom BZHU.
Meine Wahl ist eine ausgewogene Ernährung und die Kontrolle der Kalorienzufuhr, und sie hat mich noch nicht im Stich gelassen und hilft mir, ein für mich angenehmes Gewicht zu halten.
Traditionell zeige ich mich bei der Kontrolle der KBZHU.
⛔Für die Zusammenstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden⛔.
Also wollte ich Käsewaffeln. Ich beschloss, morgens zu kochen und die ganze Welt warten zu lassen.
Ich habe 90 g Hüttenkäse, ein Ei, 35 Vollkornreismehl, 45 g Pizzamozzarella, eine Prise Backpulver und Backpulver gemischt und in einem Waffeleisen gebacken, mit 2 g Butter eingefettet.
Käsewaffeln und grüner Tee sind köstlich und sättigend. Frühstück für 500 kcal.
Lassen Sie mich heute an das Rezept für Haferkekse und das Rezept für PP-Mayonnaise erinnern:
Ich entschied mich für einen Snack 95 g Putenschinken - 90 kcal.
Ich habe nach einer Erkältung bisher seltsame Geschmacksvorlieben: Ich möchte unbedingt etwas Süßes, dann nur etwas Fleisch mit Tee.
Zum Mittagessen habe ich heute 120 g Reis, den ich gekocht und dann mit Zwiebeln und Kurkuma in etwas Butter gebraten habe. Und auch 150 g rosa Lachs in Gewürzen gebacken. Für die Frische habe ich 150 g Gurke hinzugefügt.
Alles war im Voraus fertig - aufwärmen und essen.
Abendessen ging weiter 425 kcal
Zum Abendessen habe ich 300 g Blumenkohl aufgewärmt, mit etwas Butter gedünstet und 150 g gebackenen rosa Lachs.
Abendessen für 390 kcal.
Ich hatte so einen fast fischigen Tag.
Abends habe ich Kaffee mit Milch (60 g) und Sirup (15 g) getrunken und Süßigkeiten (30 g) gegessen - 200 kcal.
Es ergab 1605 kcal pro Tag. B - 115, F - 76, U - 115.
Sehen Sie, welche Fotos Busyandra gefunden hat (damals war sie noch Businka):
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen möchten. 🍒Kalorienzählen: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Katalog der Rezepte.🍒Hautpflege.
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