Grüße an alle dieters!
Nur möchte ich sagen, dass ich für Sie eine Bombe vorbereitet haben - ein Protein Bombe! Vielmehr wurde ich es für mich vorbereitet, und ich eile mit Ihnen ein Rezept zu teilen.
Hähnchenbrust mit Quark gefüllte - es ist unglaublich lecker, und der Koch ist sehr einfach.
Ich brauchte:
- 4 kleine Hähnchenbrust (ca. 800 g)
- 100 g Quark (I 9%),
- 50 g Naturjoghurt (I verwendet Joghurt, Sie 10% Creme verwenden können -, die im Kühlschrank ist, dann gehen Sie auf den Kurs. Nur nicht vergessen KBZHU zu zählen)
- 3-4 Knoblauchzehen,
- Gewürze: Pfeffer, Salz, Paprika, Griechenland Gras (Sie können Ihre Lieblings-Kräuter oder Grüntöne ersetzen).
Vorbereitung.
Meine Hähnchenbrust, von ihrem kleinen Stücken Filet abgeschnitten, eine große Filet verlassen, schneiden. Fillet Schnitt so passiert, dass -Das wie Boote - siehe Foto.
Brust, mit Salz Pfeffer bestreichen, mit für Huhn Würze, falls gewünscht.
Quark-Mix mit Joghurt, geriebenem Knoblauch, etwas Salz, Pfeffer und fügen Sie unsere aromatischen Kräutern. Ich benutzte die Würze „Kräuter von Griechenland.“ Wenn Sie ein Lieblingsgewürz Kräuter haben - nutzen sie, oder einfach nur frische Kräuter hacken.
Legen Sie die Quark-Mischung in unser Boot. Je mehr passen Sie die Füllung - die schmackhafte das Gericht schließlich wird.
Sorgfältig toothpicks die Ränder eingreift die Füllung unscharf.
Mit Paprika bestreuen.
Denken Sie daran, diese kleinen Filetstücke wir schneiden? Ich rolle sie in den Überresten von Hüttenkäse-Mischung, mit Salz und Pfeffer würzen und auch auf ein Backblech setzen.
Schiff im Ofen bei 200 Grad für 25 bis 30 Minuten.
Unser Gericht fertig ist - Guten Appetit!
KBZHU 100 g: K - 115, B-21, F - 3, y - 1,5.
Nachdem ich dieses Gericht es fiel mir ein, gekocht und gegessen, dass es sehr schmackhaft sein machen Nester aus gehacktem Hühnerfleisch mit hohen Kanten und füllen sie Quark - ist in der Regel Super!
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!