Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,50kg.
Urlaub geht unmerklich. Das ist schon die Hälfte weg. Bald wird die verbleibende Chat in Vergessenheit geraten, und nichts wirklich erinnern.
Useless Sommer 2019, so wird es mir in Erinnerung bleiben. Nicht nur, dass wir ohne einen vollwertigen Urlaub übrig waren in diesem Jahr und es zu Hause noch mehr Offensive ausgegeben, dass eine solche kalten und regnerischen Sommer konnten wir nicht die Vorteile unserer neuen Website nehmen Residenz. Wir konnten jeden Tag zum Schwimmen und Sonnenbaden, Zeit beim Picknick zu verbringen, aber kein Glück.
Lassen Sie uns sagen, Sie über Menü meiner heutigen.
Frühstück - Sandwiches auf zu Hause Vollkornbrot (50 g) mit Frischkäse (10 g) und Chum (70 g). Während der Mahlzeiten trinken Kapsel von Omega-3. Und es kann ohne meinen Morgen grünen Tee nicht. Schwarzer Tee und Kaffee, weigerte ich mich, mehr als vor einem Jahr. Frühstück - 360 kcal.
Ich hlebushek selbst backen dieses Rezept.
Neulich versuchte statt Joghurt zu verwenden und gebacken Ergebnis fermentiert ich war sehr zufrieden. Hlebushek stellte sich heraus, groß. Jetzt werde ich oft Vollkornbrot auf Sauermilch Ofen.
Ich fange wieder in die Ernährung von Kleie einzugeben. Othmer Sie sich für den Tag 20 g Roggenkleie - 55 kcal. Es ist zwingend notwendig, Kleie genug Wasser trinken.
Am Morgen hatte ich einen kleinen Spaziergang, bis der Himmel bedeckt, aber kein regen lassen lose auf uns. Spaziergang über den Laden.
Nach dem Spaziergang unterschreitet - Quark Käsekuchen mit Brombeeren und Banane (100g) - 170 kcal. Als ich einen Fehler gemacht, Käsekuchen in diesem Rezept denken Eier auf eine Banane ersetzen und nur Käse mit Banane verwenden gegossen. Warum schien es mir, dass wäre es weniger Kalorien zu sein. Aber es war nicht da. Obwohl sehr schmackhaft, aber die Kalorien zu bekommen mehr als das übliche Rezept fürQuark Käsekuchen.
Nun, wenn im Kühlschrank Warten auf die Hühnerbrühe und müssen nicht kochen. Gerade erwärmt und die ganze Familie zugeführt.
350 g Hühnerbrühe, 60 g gekochte Nudeln Durum, 60 g Hähnchenkeulen (nur Fleisch) und zwei Roggenbrot zum Mittagessen auf 315 kcal.
Aber ich hatte das Abendessen zu kochen, aber ich hatte ein Boot von der Taverne, aber sie wollte nicht, aß ich zum Abendessen. Ja, und es war notwendig, etwas für die Familie vorzubereiten. So an diesem Abend kochen.
Mein Abendessen heute bestand aus Booten von Zucchini mit Huhn und Käse (185 Kalorien) und einem ausgestopften Pilze (60 g). Abendessen 245 kcal.
Ehrlich gesagt, das hat keine Zeit gehabt, die letzte KBZHU für gefüllte Champignons zu zählen, hat keine Zeit, und dann fing ich an zu reden und ich vergaß. Aber ich glaube nicht, dass eine kleine Sache aus mehr als 100 kcal.
Auch heute hatte ich 10 Gramm Erdnuss während des Tages und 160 g Pflaumen - nur 100 kcal.
Insgesamt für den Tag bekam ich 1245 kcal.
Ich trank das Wasser Rate. Zu beachten Sie, die empfohlene Geschwindigkeit von Wasser - 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht.
Vergessen Sie nicht, für die Pflege Ihrer Haut. Vor allem, wenn Sie Gewicht schweres Gewicht verlieren. Vergessen Sie nicht über die Haut, so dass es später nicht strecken wird sich daran erinnert. während ein Artikel auf dem Gewichtsverlust Hautpflege kann gelesen werden - hierher.
Ich möchte Ihnen ein paar langjährige erinnern und schon vergessenen Rezepten, kann jemand wird nützlich sein:
Wickets Rezept mit Ei und Zwiebel - hierher.
Rezept für khachapuri Adscharien - hierher.
Rezept für gefüllte Tintenfische - hierher.
Rezept Huhn Pastrami - hierher.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert ich seine eigene Art von Gewichtsverlust gehen für über richtige Ernährung.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!