Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,50kg.
Es ist traurig, zu erkennen, dass der Sommer von geflogen ist. meine meist ungeliebt Saison wird bald das Jahr beginnen. Wenn der Herbst bitte noch irgendwie die Sonne und warm, Herbst Blattfall, schöne Farben, den Winter für mich - es ist kalt und grau. Ein halbes Jahr Warten auf den Frühling und Sommer.
Darüber hinaus ist der Winter nicht die beste Zeit des Jahres zum Abnehmen.
Frühstück beschäftigt heute.
Rührei und zwei Sandwiches im Hause Vollkornbrot (35 g) mit Butter (5 g) und Chum (65 g). Wie immer, grüner Tee, bis ich müde von Chrysantheme - es trinken. Und Kapseln von Omega-3 während der Mahlzeit Zeit - genau nach den Anweisungen.
Ich bekomme ein frühes Frühstück 430 kcal.
Wie wir vor kurzem einen Eimer mit Pflaumen in einem verlassenen Garten in der Nähe unserer LCD haben - kann Obst leisten. Ich war nur ein wenig Sack Spaß an sich.
Erst vor kurzem schreibe ich oft, dass in meiner Saison Früchte von ihnen in der Nahrung nur sehr wenige sind. Saisonale Früchte und Gemüse - das ist gut, vor allem, wenn der Gemüsegarten und ein Garten.
Und wir, aus seiner Wohnung habe und nur die Hypothek, träumen von Gemüse und Obst in großen Mengen, weil der Preis gut wie nicht abnimmt, sondern nur erhöhen.
Also heute Snack 300g Pflaumen - 185 kcal.
Ich erinnerte mich, dass vor nicht langer Zeit vorbereitet für Adscharien khachapuri. Beschlossen alle khachapuri Mittagessen zu versorgen, einschließlich sich selbst.
Khachapuri stellte sich heraus I hoher haben (nicht vergessen, dass es zu unterteilen in 3 Teile der Teig nach der Rezeptur notwendig ist, und nicht zwei - ist der kleinere Teil).
Als Ergebnis habe ich eine sehr herzhafte Mahlzeit an 520 kcal bestehend aus einem von PP hachapuri -adzharski.
Nach dem Mittagessen gingen wir auf die Unternehmen. Wieder einmal mit der Bürokratie konfrontiert, sie überlebte und ging weiter.
heute wurde noch Tour vor dem Abendessen zu Fuß, während die ich aß Erdnüsse auf 50 kcal.
Nach einem ausgiebigen Abendessen beschlossen, eine Wassermelone Abendessen zu arrangieren.
Ich aß 600 g Wassermelone zum Abendessen - 150 kcal.
Ich muss sagen, dass das Abendessen war mehr als 5 Stunden vor dem Zubettgehen so verstehen Sie mich nicht erschrecken, Kohlenhydrate und andere Folgen der Wassermelone.
Am Ende war der Tag, an 1335 kcal. Trinkwasser (bei der Rate empfohlene Norm Wasser 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht).
Ich erinnere Sie daran, einige Rezepte, die längst vergessen haben:
Rezept Hähnchenschnitzel mit Käse - Protein Bombe - hierher.
Funky -yablochny Quark roll - hierher.
Köstliche Gerste mit Gemüse - hierher.
khachapuri Adscharien hierher.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!