Grüße an alle dieters!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,50kg.
Wie gefallen Ihnen das Wetter in Moskau und Moskau? Ich hoffe, dass die meisten meiner Abonnenten mit dem Wetter noch Glück in diesem Sommer.
Und für uns „zamkadovtsam“ kann nur über die Sommersonne und Wärme träumen.
Samstag kamen wir mühsam. Während ihr Mann im Urlaub braucht eine Menge von Fällen zu wiederholen. Während der Grund, was wir tun - das ist unser Wirtschaftsraum im Keller des Hauses Sie bauen wollen in der Lage sein ein echtes Lagerhaus aller notwendigen und nicht auf die Bühne.
Ich sage Ihnen, nicht erwarten, dass die einfachste Anordnung von Speichermaterialien wird uns so viel Geld ziehen. Das Leben wird immer teurer.
Statistiken hier gesagt, dass Russen haben weniger Geld für Lebensmittel ausgeben. Natürlich, wenn Sie bereits auf Nahrung zu sparen begonnen haben und die Mehrheit hat sich weniger wahrscheinlich, sich Ihre Lieblingsspeisen und Snacks zu ermöglichen, über einen Urlaub in einem wärmeren Klima Sie träumen können - ist es jenseits der Realität.
70% der Russen haben sich entschieden, Ihren Urlaub zu Hause oder in der Hütte zu verbringen (und auch wir). Nur frei von Hypotheken und anderen Krediten an Menschen, zu dem gleichen hohen verdien kann einen Urlaub auf See leisten. Na ja, oder tatsächlich Geld sparen und sparen, indem er sich in etwas zu schneiden. Als ich noch im nächsten Jahr trotz der Hypothek tun wird.
Wieder dachte, das laut.
Es ist besser, über sein Menü für den Tag zu sprechen.
Heute zum Frühstück Ich habe Buchweizenbrot (50 g) mit Quark Frischkäse (15 g), Karpfen Rogen und Fischpaste (35 g).
Omega-3 und grüner Tee, und ich bin bereit zu arbeiten.
Das Frühstück kam auf 385 kcal.
Im Bereich der Wirtschaft -so wie nahtlos war Zeit für einen Snack. Und ich wollte nur Tomaten (60 g) mit Knoblauch und Quark (20 g) - 55 kcal.
Und plus 20 Gramm Erdnüsse gemessen ich mich den ganzen Tag, aber aß er in der ersten Hälfte des Tages die ganze - 110 kcal.
Nach einem Snack, gingen wir nur für Materialien zu bauen. Jetzt wirklich brennen Ich weiß nicht wirklich gehen irgendwo, weil es in den Supermarkt und Nase lief mir auf der Straße nicht zeigen wollen. Aber es ist notwendig (und dann plötzlich wärmer sein, und wir haben den Fall), kam ich zurück von den Preisen schockiert. Und auch nass und kalt.
Es ist gut, dass das Haus fertig war Mahlzeit. Auch gestern, ich habe die Hühnerbrust in einer cremigen Sauce kochen und den Fluss kochen.
Heute habe ich das gleiche Mittagessen wie gestern. Buchweizen (120 g) und Hähnchenbrust in Sahnesauce (200 g) - 360 kcal.
Nach dem Mittagessen trank ich grünen Tee mit 15 g dunklen Schokolade 75% - 80 kcal.
Zum Abendessen, ich gebacken ich Quark-Pudding mit Kirschen. Lange Zeit, seit ich gebacken mich Käse Aufläufe, verpassen sie sogar. Das Kind hat nicht wie alle Aufläufe. Ja, nicht nur in der Kindheit, noch vor ein paar Jahren, ich hätte gedacht, dass ich sie gerne essen würde. Immerhin, wie unser Geschmack und Vorlieben zu ändern. Und in diesem Jahr im Allgemeinen, wurde mir klar, dass von Lebensmitteln in respect - der Hauptform eine Gewohnheit, nach und nach bestimmten Lebensmittel einzuführen und andere ablehnen.
Zum Abendessen so viel Käse gegessen Quiches 300 g Kirschen in 305 kcal.
Alles in allem bekam der Tag, als ich kcal 1295 kcal.
Trinken Sie Wasser erinnern. Recall, dass die empfohlene Geschwindigkeit von 30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht.
Traditionell, Rezepte und Links zu nützlichen Informationen zu teilen:
Link zum Rezept Hähnchenbrust in einer cremigen Sauce - hierher.
Link zu den Rezept Käse Mini-Pizzen - hierher.
Link zum Rezept von Huhn Pastrami, die die Wurst ersetzen kann - hierher.
Und für diejenigen, die sich etwas Interessantes behandeln wollen - das Rezept für Bratäpfel mit Hüttenkäse - hierher.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!