Grüße an alle auf dem Kanal. Mein Kanal ist zum Abnehmen, aber ich bin froh, jeder will köstlich essen und die Figur folgen.
Hier spreche ich über meine Erfahrung lecker und sättigend Gewichtsverlust auf Kalorien-Defizit.
Mein Ergebnis ist bereits minus 57 kg und ich halte stroynet praktisch online und auf.
An seinem Kanada ich Aktie Rezepte, die sie an Gewicht verloren, und die sind Teil meiner Ernährung.
Heute möchte ich über den Boden des Lieblings-Frühstücks reden richtige Ernährung, Gewicht zu verlieren und zu halten.
Es ovsyanoblin mit Füllung - eine gute Option für diejenigen, die nicht wie Haferflocken tun und Getreide im Allgemeinen.
Ovsyanoblin ist seit langem ein beliebtes Gericht, aber es stellt sich heraus, nicht jeder davon weiß.
Meine Lieblings Toppings - Käse und Quark wird gesalzener Fisch.
Für die meisten ovsyanoblina wir brauchen (1 Portion):
- Haferflocken (30-40g in trockenen Form)
- 1 kleines Ei,
- 50 ml Milch
- eine Prise Salz und Soda.
Für die Füllung:
- Salatblätter,
- 20-25 g Käsebruch,
- 50-60 g roter gesalzener Fisch.
Ich liebe Haferflocken vorge mahlen. Jemand legt große Flocken.
Zu einer Portion 40 g Haferflocken grind Mischer (können pre-grind Haferflocken, werden in ein separates Gefäß zu verschieben, und wird verwendet, wenn erforderlich).
Fügen Sie das Ei, Milch, ein wenig Soda und Salz.
Gut mischen.
Im vorgeheizten beschichteten Pfanne unter dem Deckel für zwei Minuten auf jeder Seite bei mittlerer Hitze.
Wenn Sie nicht glauben, in einer Pfanne - ein wenig Fett mit Olivenöl.
Bereit ovsyanoblin schmiert 15-20 g Hüttenkäse.
Setzen Sie die Salatblätter und 50-60 g gesalzener Fisch.
Darüber hinaus ist es möglich, mit süßer Füllung vorzubereiten ovsyanoblin, wie Käse, Beeren oder Früchte.
Guten Appetit!
KBZHU ovsyanoblina ohne Füllung: K - 267, B - 13,6, M - 10.4, At -27.3.
Sie können videoretsept sehen, die ich für Sie (videoretsepte ohne Salat) versucht:
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!