Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,50kg.
Ich beschloss, in heute wiegen die Wirkung der Tag, an dem Körper entspannt zu sehen. Ich bin mir sehr wohl bewusst, dass dies ein guter Vorteil auf Kosten des Wassers sein wird und die Zahlen auf der Skala mich nicht erschrecken, nur ein Interesse hatte.
Als Ergebnis habe ich + 1,5 kg auf dem Ergebnis der Waage gestern. Es ist, dass nach den alkoholischen Getränken zu verstehen, und leckeres Essen ist nicht ganz richtig Wasser wird der Körper für mehrere Tage zu befreien. Und ich war bereit.
Aber das ist, diesen Artikel zu schreiben beginnen, habe ich beschlossen, um Ihnen zu sagen, was passiert, nachdem chitmila oder ist so ein Tag der Ruhe von allen er war bei mir gestern.
Ich möchte nur mit gutem Beispiel zeigen, wie unser Körper auf bestimmte Punkte reagiert. So können Sie sehen, was ist und nicht Angst.
Haben Sie keine Angst vor Zahlen auf der Waage. In vielen Fällen messen sie nicht. Frauen sind im Allgemeinen sehr wenige Tage im Monat, wenn sie auf der Skala von Nettogewicht, ohne Wasser, akkumulierte aus mehreren Gründen sehen.
Das ist das Besondere unserer weiblichen Körper. Er gewinnt Gewicht (oder besser gesagt, das Wasser) während der kritischen Tage, Eisprung, und wir quellen mit Flüge und lange Reisen, wenn Müdigkeit von körperlicher Arbeit, mit einem Verbrauch von Alkohol, während nicht viel Wasser. Und noch ist es möglich, eine Menge Gründe, zu übertragen, wenn in unserem Körper überschüssige Flüssigkeit ansammelt.
Aber da unerwartet und auf der Skala - keine Panik, und stellen Sie sich auf Stress - „oh nein! Ich habe gewonnen! Ich gewann zusätzlichen 1-2 kg, während einer Diät zu sitzen! „Denken Sie daran, dass in diesen Momenten Sie in der Schwebe zu sehen plus, aber es bedeutet nicht, dass dieser Vorteil in Form von Fett. Nein! Es ist nur das Wasser, dass man leicht, bei der Verwendung von Wasser Norm pro Tag drucken kann (das ist 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht) und weiter nach rechts und Stick Kalorien-Defizit essen. Eine Woche später wird die Waage erfreuen Sie bereits ausloten.
Konzentrieren Sie sich nicht auf Wäge- und Kontroll nur Ihr Gewicht. Somtrite und Parameter messen die Taille, Hüften und Brust und zusehen, wie Ihre Möglichkeiten zur Perfektion neigen. Ein Gewicht - es ist ein zusätzlicher Indikator für Ihren Gewichtsverlust.
Ich gehe in das Menü auf, dass ich heute hatte.
Zum Frühstück, gekocht zwei Eier,und zwei Roggenbrot (10 g) mit Kaviar Karpfen (25 g). Ein grüner Tee 90 g Hafer Bananenkuchen mit Äpfeln.
Ich habe das Frühstück im 415 kcal.
Während des Frühstücks trinke ich eine Kapsel von Omega-3. Während nicht mehr alle Vitamine trinken, aber die Zeit zur Erhaltung der Gesundheit müßte beginnt einen Komplex von Vitaminen zu trinken.
Ich weiterhin ruhig entspannen und nach dem Frühstück - ein Spaziergang. Sie kehrten zurück in der Zeit für einen Snack. Ein Snack auf meine 700 Gramm Wassermelone und Snack auf mich den ganzen Tag 20 g Erdnüsse abgemessen. Ich bekomme mit Imbißerdnüsse zusammen 285 kcal.
Heute ist ein Spaziergang, einen Film ansehen und entspannen, wie wir gesagt haben, immer noch daran erinnern, dass wir einen Urlaub haben, auch verbringen sie zu Hause.
Für das Mittagessen ist die ganze Familie Lieblingskäsesuppe.
Platte Käsesuppe in 500 g Hähnchenbrust und mehreren dünnen Roggenbrot mit Kümmel (10 g) - stellte sich heraus, zum Mittagessen 230 kcal.
Und zum Abendessen machte ich eine Art von Cupcakes Hähnchenbrust mit Gemüse (160 g) und Beilage Ich hatte - Nudeln (40 g trocken). Es ist nicht wünschenswert, zu Abend zu essen, mit so vielen Kohlenhydraten. Aber ich hatte Abendessen früh und wusste, dass der Schlaf hinlegen für mindestens 4 Stunden nach dem Abendessen.
Das Abendessen eingeschaltet 370 kcal.
Der Tag kam in 1300 kcal. Saw Wasser, grüner Tee.
Während von körperlicher Arbeit und Sport stillsteht. Nur zu Fuß in der frischen Luft.
Lassen Sie mich daran erinnern, einige Rezepte:
Rezept hausgemachte Vollkornbrot - hierher. Ich schlage vor, statt Joghurt zu versuchen - Rjashenka Milch für einen Wechsel, es stellt sich heraus, sehr schmackhaft hlebushek.
Käsesuppe Rezept hierher.
Rezept Huhn Pastrami, die von vielen geliebt wird, und schon ersetzen Sie die Wurst - hierher.
Probieren Sie es für das Frühstück wunderbar Apfel-Muffins, und Sie wollen, dass sie wieder essen und wieder. Rezept - hierher.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!