Grüße! Willkommen an dem Ort, an dem Sie ein für alle Mal schlanker, schmackhafter und befriedigender werden!
Mein Kanal ist meine Erfahrung beim Abnehmen bei einem Kaloriendefizit, Beispiele für Menüs für den Tag sowie Rezepte für Gerichte aus meiner Ernährung mit einem berechneten KBZhU.
Warum brauchen Sie KBZhU-Gerichte? Zum Abnehmen lecker, sättigend und bequem:
Je näher die Kälte, desto mehr sättigende Salate möchten Sie.
Heute möchte ich euch ein Rezept für einen Salat mit Rüben anbieten, um die traditionelle Vinaigrette zu abwechslungsreich zu machen.
Ein Videorezept, eine Zutatenliste und KBZhU pro 100 g finden Sie am Ende des Artikels.
Für den Salat die Rüben kochen oder backen, bis sie weich sind. Mit gebackenen Rüben schmeckt Salat besser.
Die Rote Bete in mittelgroße Würfel schneiden.
Wir schneiden auch eingelegte Gurken.
Wir sammeln den Salat.
Rüben auf einen portionierten Teller geben, eingelegte Gurken und grüne Erbsen darauf.
Mit Olivenöl beträufeln.
Mit Rucola bedecken und mit Nüssen bestreuen.
Salz und Pfeffer nach Geschmack und Wunsch.
Sie können sich das Videorezept ansehen:
Zutaten für eine Portion Salat, die ich zu einem vollen Abendessen hatte:
- gekochte Rüben - 150 g,
- eingelegte Gurke - 70 g,
- grüne Erbsen (ohne Zucker) - 50 g,
- Pinienkerne (oder andere Nüsse) - 20 g,
- Olivenöl - 5 g,
- Rucola - 20 g.
KBZHU für die ganze Portion: K - 296, B - 9,3, F - 17,3, U - 262
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