Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,50kg.
Heute sind wir am Morgen mein Mann und ich beschlossen, für Pilze zu gehen. Regen gut, wir haben nicht gewartet, aber der Urlaub ist vorbei und es ist notwendig, um die freie Zeit, um das Maximum zu verwenden. Und die Pilze wir lieben und die Liebe in den Wald zu gehen, dieser Duft am Morgen, einfach nur lecker!
Nicht zu früh aufstehen, alle Wochentage waren nicht die gleichen, nur sehr wenige Menschen in den Wald werden und trockenen Wald, Pilz-Jäger nicht zusagt. Und wir beschlossen zu gehen, zumindest für die Suppe, aber wie finden -so.
Irgendwie am Morgen wie mehr als üblich zu essen, und ich beschloß, das Frühstück auf dem vollen Programm zu haben. Und wie immer, wollte mein Körper sofort und süß und salzig. Dies ist, wie so kann ich das?
Frühstück - Sandwich auf Vollkornbrot (25 g) mit einem cremigen kleinen (ca. 5 g) und Kaviar Karpfen (20 g). Und 130 g Käse mit Johannisbeere Körbe. Alle gewaschen mit grünem Tee und gingen in der freien Fitness im Wald Pilz.
Das Frühstück kam auf 320 kcal.
Ein kleines Stück Natur mit Ihnen unseren Wanderungen in den Wäldern:
Als wir dachten, nur sehr wenige Pilze, gewannen 3 Stunden eine T-Shirt Tasche, von dem wir am Ende einen großen Topf Pilzsuppe bekamen. Auch fangen, würde aber nicht wieder leer).
Während wir uns in das Haus auf dem Waldweg zurückkehrten, mein Mann schlug vor, dass ich ein Foto machen (natürlich stimmte ich, nicht so oft der Fall ist, müssen in der Regel bitten 😂) Und er erinnerte sich, daß ich ein Bild „auf“ in einem Trainingsanzug, ich auf die MDM gehen jetzt Pilze. Er sagt - eine gute Collage geschieht vor und nach.
Und hier ist die Collage unten - eine weitere Bestätigung. Ja, ich bin es wirklich, und ich habe 50 kg Gewicht verloren und noch Gewicht zu verlieren, ich versuche, sie überall nicht eilig, sondern einfach auf der Maschine. Und alle Ungläubigen passieren nur durch, ohne etwas in Ihrem Leben zu verändern.
Nach Hause zurückgekehrt, beiße ich ein Sandwich auf Vollkornbrot zu essen (etwa 25 Gramm) mit Butter (5 g) und rosaem Lachs (50 g) mit grünem Tee. Das Ergebnis unter auf 185 kcal.
Eine Seele ist erforderlich, Wassermelone, viel Wassermelone. Und ich ließ eine Wassermelone ihren Mann, zu realisieren, dass heute nicht betritt in einem Kalorien-Defizite und geht darüber hinaus.
Aber was zu tun, wenn die Seele fragt?) Es ist unmöglich, so lange (bald ein halbes Jahr haben) auf streng knapp sitzen. „Swing“ ist auch nützlich für Gewicht zu verlieren, vor allem, wenn das Gewicht aufsteht und will nicht verlassen. Aber eins weiß ich, oft in solchen Tagen engagieren, ist unmöglich. Und ich habe mich um die Installation, wenn fertiger Urlaub - wird viel strengen Ansatz für die Ernährung.
Heute den ganzen Tag aß ich irgendwo Kilogramm Wassermelone - 250 kcal.
und 140 kcal - Erdnüsse.
Ein Mittagessen war Pilzsuppe mit Kartoffeln (450 g) - 200 kcal.
Zum Abendessen wusste ich, dass in seinem 1300 kcal ich verpasst haben, obwohl das Abendessen leicht genug war.
Das Protein war für mich notwendig KBZHU zum Abendessen - so Huhn Pastrami (ca. 200 g) und Gemüsesalat (160 g), mit einem Tropfen Pflanzenöl gewürzt. Das Abendessen eingeschaltet 330 kcal.
Insgesamt für den Tag kam 1425 kcal.
Was überrascht, ist, in Kohlenhydrat habe ich nicht einmal heute zurück. Durch die überschüssige Fette kam in '10 Und Protein - eine ausreichende Zahl.
Und, wissen Sie, um sich nicht zu fluchen, für überschüssige, ich betrogen und überzeugte sich, dass alles in Ordnung ist, weil mein Fuß in den Wald heute weg mehr Energie, als ich voll genommen hat.
In der Regel meine Kalorien heute - ist 1900 kcal pro Tag. Und damit das Defizit 1400-1500. Und warum wurde ich so langsam, Gewicht zu verlieren für 1300 kcal? Kann wirklich die Kalorien erhöhen? Aber ich habe schon angehoben kalorazh und führte sie zu einem Plateau, und dann wird das Gewicht begann wieder zu verlassen, aber langsam.
Was raten? Es ist die letzte Woche im Urlaub. nächste Woche, ernsthaft komme ich zu dem Prozess des Abnehmens.
Links zu Rezepten:
Vollkornbrot - Rezept hier.
Quark-Käsekuchen mit Beeren, für die das Rezept, das ich Beerentörtchen gekocht - hierher.
Pastrami chicken - hierher.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!