Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,50kg.
Frühstück bei mir heute einer meiner Top-Frühstück. Rührei mit Käse in Fladenbrot - sehr schmackhaft und befriedigend und nur 365 kcal Ich habe das Gericht.
Am Morgen trinken, den ich immer eine Tasse grünen Tee (auch wenn die Fotos dann werden Sie nicht sagen, dass es grüner Tee ist. Das ist, wie das Licht die Einstellung für Farbe ändert). Und zu den Mahlzeiten unbedingt von Omega-3-Kapsel.
Heute habe ich einen Tag der Hausarbeit. Reinigung, Wäscherei. der Rest nach der Reparatur des früheren Eigentümer der Wohnung noch braucht peretaskat in der Kellerbar des Hauses in Speisekammer. So voll von Fällen und einige sehr verschwenderisch körperliche Kraft.
Snack um 11:00 Uhr Amaranth Laib (10 g) mit Putenschinken (55 g) und grünem Tee und eine wenig Ruhe - die weiteren Arbeit.
Snack links auf 125 kcal.
Da es wenig ich in der Ernährung war von Obst und Gemüse, aber hier ist das Problem, ich will sich nicht. Wenn vor Äpfeln fast jeden Tag und Nacht und nicht nur, Gemüsesalate, das letzte Mal, dass ich nicht auf das Gemüse gezogen wurde, und Sie wollen etwas Rindfleisch zu essen.
Ich über intuitives Essen gehörte, wie ich es verstehe, ist es, um Ihren Körper zu hören und füttern, was sie fragt. Aber was ist mit denen, die den Leib haben, fragt nur Kuchen, Kekse, Süßigkeiten?
Um ehrlich zu sein, verstehe ich nicht, wie Sie Gewicht auf dieser Diät verlieren können. Immerhin hat es bereits mehr bewiesen, als einmal, dass wir verlieren nur Gewicht, wenn wir mehr Energie aufwenden, als sie verbrauchen - das, von einem Kaloriendefizit ist.
Aber zur gleichen Zeit, wenn der Körper keine Produkte will, und fragt andere (wir es verstehen - Wir wollen auch manchmal etwas Bestimmtes), ich leugne nicht, sich und Ihrem Körper und geben ihm, was es ist Anfragen. Aber! In jedem Fall sollte es in meinem Kalorien-Defizite und mit der maximalen Respekt BZHU sein.
Haben Sie versucht, die Macht der intuitiven System, sich vorzustellen, und wie sie zu behandeln?
Ich habe auch noch die Suppe, die ich Navara großer Topf. Heute ging ich auf die letzte Platte.
Ich auch erstaunlich leckere gebackene Käsebrötchen mit Knoblauch und Käse, die zu großer Borscht kam. Aber auch mit meinem Tee aß sie.
Ich drehte ich um mein Abendessen: 350 g Borschtsch mit einem Klecks saurer Sahne (40 g) und 100 g Brötchen mit Käse und Knoblauch - zu 360 kcal.
Nach dem Abendessen nahm ich alle Arten von verschiedenen vkusnyashek kochen.
Einschließlich Körben Quark mit schwarzen Johannisbeeren kochten und aßen 100 g grünen Tee in Form von Snacks.
Auch hier sagen, dass ich viel essen, und so kann man nicht verlieren Gewicht, und sogar eine Bäckerei, die Art von Unsinn! Abgesehen davon, dass keiner der Kritiker hätte nicht gedacht, über die Tatsache, dass das Essen ziemlich kalorienarm ist und mein Tag vergeht nicht mehr als 1300 kcal.
Mein Abendessen heute - es ist Kroketten.
Es geschah, dass ich für die Familie kochte, aber es PPshnoe Gericht, das ist meine Stimmung heute ist - vorzubereiten und kochen. Und selbst vergessen hatte. Und Zählen KBZHU Kartoffelrohre, entschied ich, dass ich auch gut geeignet ist eine große Schüssel zum Abendessen. Früh schlafen, ich würde gehen nicht ins Bett, min 4 Stunden nach dem Abendessen.
So wurden 200 g Kartoffel tubes - 300 kcal. Ich spülte mit grünem Tee bin ich froh und ging zur Ruhe.
Einen Tag hatte ich heute - die Reinigung, die Schwere und war immer noch ein halber Tag kochen.
Ich kam für Lebensmittel Tag 1250 kcal. Saw Wasser, grüner Tee.
Hier finden Sie Links zu TOP Frühstück, Mittagessen und Abendessen, sowie Rezepte aus dem Menü von heute, so dass Sie es einfacher zu navigieren machen:
TOP 5 Frühstück ist verfügbar hier.
TOP Pakete stehen zur Verfügung hier.
TOP 5 Abendessen stehen zur Verfügung hierher.
Wollen Sie Gewicht verlieren, wissen aber nicht, wo anfangen? die dieser Artikel Ich habe für Sie die wichtigsten Punkte vorbereitet, die in der Anfangsphase helfen.
Wenn Sie in Essen von meinem heutigen Menü interessiert sind, unter ich Links zu den Rezepten geben:
Rührei in Fladenbrot - Rezept hierher.
Einfache und leckere Suppe - Rezept hierher.
Käsebrötchen, duftend und lecker - Rezept hierher.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!