Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,50kg.
Letzter Tag Urlaub hatte ich nicht, wie alle normalen Menschen, und die Vorbereitungen für den Winter zur Ruhe gewidmet. Eher ein Werkstück - adzhika.
Die Produkte, die wir auf adjika gekauft, aber es stellte sich heraus, dass wir es so viele Dosen haben. Daher Frühstück am Morgen gehen, zum nächstgelegenen Markt für Bänke.
Ein Frühstück für mich heute von Rührei aus zwei Eiern und ein Laib Amaranth (10 g) mit Fischpaste (30 g) bestand.
Nicht ohne grünen Tee. Und sie begann schließlich einen Komplex von Vitaminen zu trinken, zusätzlich zu dem Omega-3 (Danke für Vita in-law).
Das Frühstück wird eingeschaltet 365 kcal.
Die erste Hälfte des Tages damit beschäftigt adzhika. Ich beschloss, die beiden Optionen zu versuchen. Einer unserer Familie Notebooks, erbte ich von meiner Mutter. Adzhika dieses Rezept turns "Fusion". Das zweite Rezept - das ist eine Variation adzhika aus einer riesigen Anzahl von Rezepten, die uns das Internet gibt. Hier habe ich in 2-mal weniger als die Chili und es sollte nicht so feurig wie die ersten geschehen.
Lassen Sie uns entscheiden, was wir am besten gefällt. Und das ist nicht, wie Sie beim Kochen Borschtsch, Suppe und andere Gerichte verwenden setzen können, die ostrinka erfordern.
Mit Snack wollte nicht besonders stören, und vor allem des Tag 3 Ich warte auf das Eis in dem Gefrierschrank. Irgendwie war es, dass wirklich wollte Eis wir es gekauft, aber in meinem Defizit hat es nicht passen. Mit Blick auf dem Eis ist traurig, schickte ich es in der Gefrierschrank, Warten auf eine bessere Zeit. Und jetzt ist er los war.
Snack 100 g Eis - 230 kcal. Und sowie für den ganzen Tag, aß ich etwa 15 Gramm Erdnüsse - 80 kcal.
Hardship mit adzhika hatte etwas schnell für das Abendessen vorzubereiten, die alle ernähren würde.
Was als Pasta schneller könnte?
Für sich selbst ich Sattel Spaghetti (ca. 40 g trocken) und damit so etwas wie Sauce mit 50 g Gans (eine Art von Rolle, die Produkte in Belarus gestern gekauft), 30 ml und 30 g Frischkäse suluguni.
Ich erhalte Abendessen auf 340 kcal.
Nach dem Mittagessen Tee getrunken mit getrockneter Mango (40 g) - 100 kcal. Sehr lecker, nebenbei gesagt, getrocknete Mango, sowie getrockneter Pfirsich und Birne. Viel besser als Süßigkeiten und alles andere, wenn Sie wollen Tee mit etwas Leckeres.
Und ich habe nicht viel diskretionäre Kalorien zum Abendessen.
Daher Salat zwei gekochte Eier und Gurke (100 g), mit 30 g Weichkäse gefüllt.
Es stellte sich zum Abendessen 240 kcal.
Insgesamt Kalorien für den Tag kam, - 1355 kcal.
Trinkwasser, sondern in Taten nicht einmal zählen, wenn ihre Rate trinkt. Aber ich sah eine ganze Menge.
Apropos Wasser, die über den Einfluss von Wasser neugierig sind auf unserem Körper und wie Wasser hilft, Gewicht zu verlieren - kann lesen Artikel Wasser.
Und für diejenigen, die gerade erst anfangen, ihren Weg Gewichtsverlust wird nützlich sein, Artikel über die Highlights für Anfänger ..
Lassen Sie mich Ihnen ein paar Rezepte erinnern, verpaßt vielleicht jemand die interessanten Gerichte für sich selbst:
Sehr lecke Käse-Knoblauch Brötchen - das Rezept hierher.
Leckerer Burger mit Käse, die Sie überraschen werden - hierher.
Für die Liebhaber von Pizza - Pizza Rezept schnell PP hierher.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert ich seine eigene Art von Gewichtsverlust gehen für über richtige Ernährung.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!