Guten Tag und leckere, angenehme Gewichtsabnahme!
Dank der Kontrolle des Kaloriengehalts deiner Ernährung kannst du lecker und bequem abnehmen, ohne zu verhungern und dich nicht komplett auf deine Lieblingsspeisen zu beschränken.
Vor uns liegt ein Feiertag - der Tag der Nationalen Einheit. Viele werden offiziell ein paar Tage frei haben. Gleichzeitig ist es möglich, dass bereits jemand an einem Zwangswochenende geschickt wurde.
Lange Wochenenden sind kein Grund, sie vor dem Kühlschrank zu verbringen und auf der Couch zu liegen.
Wenn Sie heutzutage zu Hause sind und nicht bei der Arbeit, widmen Sie Ihre Freizeit sich selbst.
Sie schreiben oft, dass es keine Zeit zum Kochen gibt, dass es keine Zeit für sich selbst gibt. Hier haben Sie also die Möglichkeit, sich zumindest ein wenig Zeit zu nehmen und sich auf den Kampf gegen Übergewicht vorzubereiten und nicht mit den im Kühlschrank liegenden Lebensmitteln zu kämpfen, sie zu essen und fernzusehen.
Was kannst du in der neuen Freizeit machen?
✅ Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, viele hausgemachte Produkte zuzubereiten, einzufrieren und später zu verwenden, um Ihre Zeit zu sparen. Sie essen hausgemachtes Essen, bei dem Sie sich absolut sicher sind, das von Ihnen gezählt wird.
Sie können nicht nur Knödel und Knödel einfrieren. Bereiten Sie viel Hackfleisch zu, daraus können Sie Schnitzel, Kohlrouladen, gefüllte Paprika, Frikadellen, Frikadellen, Frikadellen und sogar Brühen zubereiten! Alle Werkstücke in Vakuumbeutel oder Behälter einsortieren und anschließend auftauen und wärmebehandeln.
✅ Erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität, anstatt all die erzwungenen Wochenenden auf der Couch zu liegen. Gehen Sie, wenn möglich, an der frischen Luft, lernen Sie zu Hause.
✅Widmen Sie der Hautpflege Zeit. An Arbeitstagen sind wir oft faul, unsere Haut zu pflegen, und tatsächlich braucht sie während der Zeit des Abnehmens mehr Pflege.
✅Und wenn du einfach nur deinen Weg zur Harmonie beginnen willst, dann ist es an der Zeit, dich hinzusetzen, zu lesen, alles zu verstehen und zu schauspielern. Wenn Sie das Thema nachdenklich angehen, sollten Sie in einer Woche alles verstehen und Ihre Reise mit Zuversicht fortsetzen und ein Minimum an Zeit damit verbringen, den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung zu kontrollieren.
Suchen Sie nicht nach einem Grund, nichts zu tun. Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich zu verändern!
Viele finden nicht die Kraft, ihren Weg zur Harmonie zu beginnen, weil sie nicht wieder verhungern und geschmackloses Essen essen wollen.
Durch die Kontrolle des Kaloriengehalts der Ernährung müssen Sie also nicht mehr an Gemüse hungern und geschmacklose und langweilige Lebensmittel essen.
Und als Beispiel für eine Diät unter der Kontrolle von KBZHU zeige ich meine Speisekarte - Sie können alles im Rahmen Ihrer KBZHU essen!
⛔Zur Erstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich an Spezialisten wenden⛔
Morgens habe ich ein Körnerbrötchen (60 g) im Toaster gebraten, die Hälften mit Quark (30 g) eingefettet, 65 g rosa Lachs und etwas Rucola ausgelegt. Grüntee-Sandwiches zum Frühstück stellten sich als 405 kcal.
Wie lecker diese Roggenkornbrötchen sind, nur der Kaloriengehalt ist nicht gering, aber ich kann sie perfekt in die Ernährung einpassen.
In Erinnerung an die heutigen Rezepte, Dessert-Trifle und durchbrochene Reispfannkuchen:
Seit dem Wochenende habe ich noch Pfannkuchen mit Hüttenkäse (ich habe die Pfannkuchen auf fermentierter Backmilch mit kochendem Wasser gekocht).
Ich beschloss, einen Pfannkuchen als Snack mit Tee zu essen: 60 g Pfannkuchen und 15 g Marmelade - 160 kcal.
Nachdem ich von deinem Gelee gelesen habe, habe ich am Wochenende auch Gelee auf einer Rinderkeule, Rinderbrühe (oder Haxe, oder ich weiß nicht wie sonst) gekocht sie nennen diesen Teil in anderen Städten - im Rezept für Gelee, ich erinnere mich, dass es eine ganze Diskussion darüber gab) und fügte ein wenig Hühnchen hinzu Brüste.
Und natürlich essen wir jetzt mehrere Tage Gelee und es ist großartig - weniger zu kochen!
Als ich gestern Abend das Gelee zerlegte, sah ich dieses Bild:
Glaubst du, Busyandra hoffte, dass sie etwas bekommen würde?
Mein Mittagessen: 250 g geliertes Fleisch, 45 g Brot, im Toaster geröstet, 20 g Senf und 100 g Gurke - 490 kcal.
Zum Abendessen habe ich in einer halben Stunde buchstäblich Hackfleisch in Tomatensauce mit georgischen Gewürzen gekocht und gleichzeitig Buchweizen als Beilage gekocht.
Ich habe ein Video-Rezept für Hackfleisch in Tomatensauce aufgenommen - Sie werden sehen, wie schnell und einfach Sie eine Mahlzeit für ein paar Tage bereitstellen können.
Mein Abendessen bestand aus 120 g gekochtem Buchweizen, 150 g Hackfleisch in Sauce und 100 g Gurke mit Rucola.
Abendessen für 300kcal.
Da das Abendessen in unserer Familie früh ist - um 17 Uhr, esse ich oft 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen einen Snack und bekomme die Nährstoffe, die ich brauche. Heute habe ich Kaki (130 g) und 15 g Pinienkerne gegessen - 185 kcal.
Das Ergebnis des Tages ist 1545 kcal. B - 100, F - 64, U - 142.
Wird es ein erzwungenes Wochenende geben? Wie werden Sie sie durchführen?
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen möchten. 🍒Kalorien zählen: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Katalog der Rezepte.🍒Hautpflege.
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