Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,50kg.
Am dritten Tag, als ich halte nicht mehr als 1300 Kalorien, Blätter noch weniger, und deutlich in Kontrolle BZHU.
Ich habe beschlossen, jeden Tag auf Ihrem Gewicht zu betrügen und Spion. Und, wissen Sie, und das Gewicht ist ein wenig aus jedem Tag. Hier weiß ich nicht, warum, weil ich im Urlaub bin, ist nicht immer höher als im Jahr 1300. Es war in diesem Monat chitmila 4-5 Tage, und immer 1300-1400, und es ist mir zu Mangel.
Aber wenn das vorherige Gewicht um 82 schwebte, jetzt begann ich zu langsam sinken. Was ist der Grund - Das verstehe ich nicht. Tolley ist Wasser geht immer noch hin und her.
Und der dritte Tag, ich trinke Wasser gekocht und nicht gefiltert wie zuvor. Und einige positive Momente sehen.
Während ich werde nicht verraten, was diese Momente, auch für eine Uhr und dann alle die positiven und negativen Seiten zusammenfassen.
Lassen Sie uns zum Menü für heute.
Mein Frühstück - Spiegelei sind Eier aus zwei Eiern und Buchweizenbrot (10 g) mit hausgemachtem Squash Kaviar (40 g). Vitamine, Omega-3, grüner Tee, und kann für einen Job sitzt. Das Frühstück kam auf 265 kcal.
Frühstück wieder, ich selbst nicht besonders hochkalorische, weil ich für einen leckeren Schokoladenkuchen wartete.
Denken Sie daran, gestern wurde mir gesagt, dass ich wollte etwas Schokolade, wie Brownies, experimentieren und kochen? So Brownie Ich habe nicht poluchilsya😂 und erstaunliche Schokoladenkuchen stellte sich heraus. Hier hat sie nicht erwartet. Wenn wirklich versuchen, wie der Kuchen stellte sich heraus, diesmal mit mir, wird niemals (später das Rezept zu teilen).
Während der Arbeit habe ich einen Snack Muffin (90 g) mit grünem Tee - es ist naslazhdenie..mmm... Und doch ist es erbleichte Fleisch feucht und üppig an den gleichen... mit einem Hauch von Brownie 👌.
Schmaus 165 kcal.
Und den ganzen Tag aus mir 30 g Erdnüsse, richtigen Fette gemessen - 165 kcal.
Gegen Mittag abgelenkt näher von der Arbeit Suppe zu kochen. Oh, was köstlich zu lernen, wohlriechend. Und sie aßen, und wollte noch einen Teller navernut😂 sehr lecker aus.
Somit Mittagessen - eine leitfähige Platte (450 g) mit saurer Sahne und 25 g Vollkornbrot.
gedreht 255 kcal.
Heute den ganzen Tag arbeiten, kochen, wenig wirtschaftliche Angelegenheiten und keine besondere körperliche Aktivität. Um ehrlich zu sein - es ist einfach nur faul, nur eine wenig Wanderung und alle.
Ein Abendessen erwärmt Buchweizen 100 g und 200 g Hähnchenbrust in einer cremigen Sauce, die gestern vorbereitet ist.
Das Ergebnis war ein köstliches Abendessen für 365 kcal.
Als Ergebnis des Tages kam bis 1215 kcal.
B - 95, M - 53, U - 80.
Pugh Wasser als das umge zum Sieden und grüner Tee. Keine mehr alkoholische Getränke nicht in meiner Ernährung.
Für diejenigen, möglicherweise verpassten einige Rezepte - kleine napominalochka:
Zuerst gehen wir durch die Rezepte aus dem Menü. Rezept richtiges Brot Blick hier.
Rezept Hähnchenbrust in einer cremigen Sauce - hierher.
Empfindlicher, reicher Geschmack Kaviar aus gebratenem Gemüse -hierher.
Gönnen Sie PP sochnikami mit Hüttenkäse - Rezept hier oder eine Mini-Pizza auf der Basis von Hüttenkäse Teig - hier Rezept.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!