Guten Tag an alle, die lecker und bequem abnehmen wollen!
Ich habe neulich sehr rücksichtslos gehandelt und bin gedankenlos in den ersten Artikel eines Fitnesstrainers gegangen, der mir auf dem Band begegnet ist, auf dem wir uns alle befinden.
Warum ich es getan habe, weiß ich nicht. Aber ich bedauerte wirklich, dass ich meine Gewohnheiten geändert hatte und das Versprechen, hier nichts und niemanden zu lesen. Es war frustrierend zu lesen, wie ein Fitnesstrainer einen anderen durcheinander bringt, weil sie bei ihrer Arbeit unterschiedliche Methoden gewählt haben.
Einer (der Autor) ist gegen "Zucker" und für eine strenge Kur und Schaukelstuhl, und der zweite für ein Kaloriendefizit und eine flexible Kur (20% Schädlichkeit / 80% der richtigen Nahrung in der Ernährung), bei der man auch mit Hamburgern abnehmen wird, wenn nur ein Mangel vorliegt Kalorien.
Es war sehr unangenehm, den Autor zu lesen. Ich kann mir vorstellen, wie sehr es auf mich strömt (einmal habe ich mir sogar die Links angesehen, die mir zugesandt wurden, Leser, aber dann gestoppt), obwohl ich nur über meine Erfahrungen spreche und zeige, wie Sie Ihre Ernährung mit maximalem Komfort umstellen können.
Aber im Zusammenhang mit dem, was ich gelesen habe, möchte ich dies sagen.
Die meisten von uns, die abnehmen und das Ergebnis weiter beibehalten möchten, sind gewöhnlicher Durchschnitt (nicht durch dieses Wort beleidigt) Personen mit: Arbeit, Wohnung, Familie, Sommerresidenz, Hobbys und die Liste kann fortgesetzt werden und fortsetzen.
Und nicht alle von uns müssen mit Würfeln auf dem Bauch angeben und uns streng auf Kohlenhydrate und ein paar Leckereien beschränken, um den Körper "auszutrocknen". Wir müssen nicht zu Marathons und Einzeltrainings einladen, indem wir sie mit unserem Auftritt bewerben, brauchen wir nicht um in Filmen, Werbung zu agieren und mit aufgeblasenen Körperteilen zu funkeln, müssen wir nicht bei Fitness-Wettkämpfen auftreten - das gehört nicht dazu unser Leben.
Seien wir ehrlich, um den "Traumkörper" zu erhalten - dieser Körper muss ein Teil des Lebens und der Arbeit sein, alle Lust und Freizeit müssen gelenkt werden auf die Einhaltung eines strengen Diät- und Trainingsplans, denn sobald Sie aufhören, in Würfel auf der Presse zu investieren, sind diese Würfel schnell verschwinden.
Nur wenige der Masse derjenigen, die mit einer strengen Diät abnehmen, werden, nachdem sie ein Ergebnis erzielt haben, die gleiche Kur und das gleiche Training fortsetzen, damit kein einziger Würfel aus der Presse entweicht.
Daher glaube ich das viel wichtiger wäre es, den Menschen eine ausgewogene Ernährung beizubringen, den Wunsch nach machbarer körperlicher Aktivität zu wecken (Ich tanze gerne - tanze, ich gehe gerne - gehe viel zu meinem eigenen Vergnügen, ich trainiere gerne an Simulatoren - es ist im Allgemeinen großartig!) und Das Wichtigste ist, den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung zu kontrollieren.
Dies ist nur meine Meinung als sehr durchschnittlich, und ich dränge sie niemandem auf. Jeder von uns hat sein eigenes Leben und seine eigenen Lebensziele.
Elementares Kalorienzählen und durchführbare körperliche Aktivität während der Gewichtsabnahme halfen mir, Übergewicht loszuwerden.
Und eine ausgewogene Ernährung hat mein Wohlbefinden gesteigert, denn Proteine, Fette und Kohlenhydrate sind wichtig für unseren Körper und Eine Reduzierung kann zu weiteren Problemen führen, mit denen Sie und nicht Ihr Fitnesstrainer zu kämpfen haben.
Versuchen Sie, Ihre Reise mit einer Umstellung Ihrer Ernährung und Essgewohnheiten zu beginnen - dies ist viel wichtiger für Menschen, die die meiste Zeit ihres Lebens übergewichtig sind und Sie möchten weiterhin einen "idealen Körper" schaffen - Erfolg!
Als Beispiel zeige ich meine Ernährung basierend auf der Berechnung von KBZHU, die weit von einer strengen Kur, Verboten und Dämonisierung von Produkten entfernt ist, sondern es mir ermöglicht, ein für mich angenehmes Gewicht zu halten und mich gut zu fühlen.
⛔Zur Erstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich an Spezialisten wenden⛔
Heute habe ich das Frühstück aus dem Kühlschrank geholt, aber es war viel (seit dem Kauf am Wochenende ist nicht viel Zeit vergangen). Aber ein ganz schönes Gericht hat nicht geklappt, es stellte sich heraus, dass es sich um eine Reihe meiner Lieblingsprodukte handelte.
Quark (40 g) mit kaltgeräuchertem rosa Lachs (55 g) in Lavash (35 g) gewickelt und 60 g Avocado gegessen einfach so, jeden Bissen genießen (ich habe schon lange keine Avocado mehr gegessen und mir eine gute gekauft, ich will sie einfach nur essen separat).
Dieses Frühstück war 440 kcal.
Zur Erinnerung an heutige Rezepte, Hüttenkäse-Roggen-Brötchen und hausgemachte Kartoffelchips:
Als Snack habe ich wieder fermentierte Backmilch (400 g) - 270 kcal.
Natürlich habe ich mich mit fermentierter Backmilch aufgeregt. Als ich an einem Wochenende Lebensmittel einkaufte, sah ich meine fermentierte Lieblingsmilch (ich kann sie nur in einem Geschäft in einer Nachbarstadt kaufen) und nahm anscheinend aus Gier bis zu 4 Stück mit! Und außer mir liebt sie niemand. Also esse ich am zweiten Tag und ich werde immer noch essen.
Ich bin noch nicht müde von der Kürbispüreesuppe, aber heute ist die Portion der Suppe kleiner (350 g) und 40 g Vollkornbrot. Ich habe 150 g gegrillte Hähnchenbrust in die Suppe gegeben. Ansonsten war es heute unmöglich, eine anständige Menge an Proteinen zu bekommen, da mein Abendessen auch im Voraus fertig war und ich nur mittags Proteine bekommen konnte.
Es stellte sich heraus, dass es Mittagessen für war 470 kcal.
Und zum Abendessen esse ich einen Salat mit Krabbenfleisch, Ei, Reis, Zwiebeln und Salat (Gesamtgewicht 280 g), gewürzt mit 40 g griechischem Joghurt. Abendessen - 455 kcal.
Der Kaloriengehalt des Tages betrug 1635 kcal. B - 113, F - 73, U - 125.
Und als Person, die von 132 Kilogramm abgenommen hat, sowie viele Diäten, möchte ich sagen, dass das Wichtigste ist, sich mit Ihrer Ernährung zu befassen, sich mit dem Essen anzufreunden und es zu einem Verbündeten aus einem Feind zu machen.
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen möchten. 🍒Kalorien zählen: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Katalog der Rezepte.🍒Hautpflege.
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