Grüße an alle, die abgenommen haben und sich meinen Blog angesehen haben.
Lass uns kennenlernen! Mein Name ist Anya und seit Mai 2018 habe ich auf richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit umgestellt.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Größe von 172 cm) verläuft. Ich teile Rezepte und Erfahrungen.
Ich habe es derzeit geschafft, loszuwerden57kg.
Der heutige Artikel handelt davon, wie Sie köstlich essen, sich dem Verbotenen hingeben und gleichzeitig Ihr Kaloriendefizit halten können.
Das Frühstück, das ich heute habe, kann man schnell zubereiten und essen - Sandwiches auf Vollkornbrot (55 g) mit Käse (45 g) und Fischpaste (25 g). Nun, grüner Tee mit Jasmin, der aus irgendeinem Grund auf dem Foto immer vorgibt, schwarzer Tee zu sein. Ich weiß nicht, warum das passiert.
Das Frühstück kam am heraus 400 kcal.
Und gleich nach einem frühen Frühstück (wer steht noch um 7:30 Uhr in den Ferien auf und gleichzeitig ist er nicht zur Arbeit?) Gingen wir nach Moskau.
Am 6. Januar machen wir nach unserem Plan einen Spaziergang im Sokolniki Park. Und wir gingen so früh, um vor einem Spaziergang auf einer Eisbahn im selben Sokolniki Schlittschuh zu laufen. Je früher - desto weniger Leute, also beschlossen sie, zur ersten Sitzung zu kommen.
Aber es gab immer noch viele Leute, die reiten wollten, und die Leute kamen und gingen nach und nach.
Meine ersten Schritte auf Schlittschuhen in diesem Winter (ich habe sogar vergessen, wie es geht):
Ich wollte ein Video mit dir teilen, vielleicht möchte auch jemand reiten und die Ferien aktiv beenden.
Ich rannte davon und ging auf sie zu. Und wie kommt man ohne Fotos von festlichem Sokolniki aus? Auf keinen Fall!
Es ist schade, dass wir Sokolniki in der ersten Hälfte des Tages besucht haben und nicht wirklich die ganze Schönheit und Erleuchtung sehen.
Aber mein Mann hat mich heute wegen eines Hotdogs umgehauen! Sagt: "Sie haben viel Kalorien auf der Eisbahn verbracht, Sie können einen Hot Dog essen." Hier erfahren Sie, wie Sie dies ablehnen können. Und um Glühwein auf Traubensaft warm zu halten, und ich wollte wirklich einen echten)). Aber nichts, Weihnachten steht vor der Tür, es ist bereits ein festliches Menü in Planung.
Ich schrieb auf einen Hot Dog und Saft 350 kcal, basierend auf den Informationen zum durchschnittlichen Kaloriengehalt dieser Produkte im Internet.
Nachdem wir geschäftlich vorbeigekommen waren, gingen wir nach Hause und dort wartete unsere Lieblingskäsesuppe auf uns.
Heiße Suppe nach so einem Spaziergang - was könnte besser sein?
Zum Mittagessen ein Teller Käsesuppe (450 g) - 270 kcal.
Und nach dem Mittagessen mit grünem Tee aß ich 20 g Schokolade 75% - 110 kcal.
Das Abendessen, das ich hatte, war unkompliziert, hier ist es einfach - es sind 150 g Garnelen und etwa 50 g koreanische Karotten (die auf dem Foto nicht zu sehen waren). Mein Mann wollte Garnelen, also lehnte ich nicht ab.
Das Abendessen ging weiter 200 kcal.
Infolgedessen stellten sich 1330 kcal pro Tag heraus.
Zu Hause habe ich viel Wasser getrunken, um meine Norm zu erreichen, nämlich 30 ml pro Kilogramm Gewicht.
Wie sind deine Ferien? Ermöglicht Ihnen das Wetter, zu Hause zu gehen oder sich zu entspannen?
Erinnerung.
Hausgemachtes Vollkornbrot Rezept - Hier.
Käsesuppenrezept - Hier.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!