Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,51kg.
Gestern konnte ich nicht widerstehen und Ihnen schon gesagt, über Ihre Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme von Montag bis Freitag. Wurde negativ 800 Am Ende GOODBYE bereits mit 51 kg.
Das kleinere Gewicht wird, desto schwieriger wird es gehen zusätzliches Gewicht, aber gehen Sie weg! Vor allem, da ich nicht in Eile und laytovom Gewicht zu verlieren Modus auf dem Defizite.
Die Pläne für den Freitag hatten mich so: früh am Morgen zur Arbeit, raus-kochen und am Nachmittag in den Laden und auf den Markt zu gehen.
Frühes Frühstück bestand aus Sandwich für Vollkornbrot (65 g) mit Quark (30 g), Fischpastete (35 g) und geräucherten Lachs rosa (45 g).
Das Frühstück kam auf 395 kcal.
Natürlich während der Mittagspause, trank ich eine Tasse grüner Tee und vergessen Sie nicht, über Vitamine und Omega-3.
Gleich nach dem Frühstück zur Arbeit, alles zu beenden, die sich selbst überlassen ist an Wochenenden und Freitag Abend zu befreien.
Während des Betriebes peretaskat 30 Gramm Erdnüsse, aber vergessen, ein Foto zu machen, war der ganze Geist zu arbeiten, und ihre Hauptsache ist nicht die richtige Art und Weise zu erledigen! Und was haben Sie Erdnüsse nicht gesehen 😂, dann etwas darauf beobachten.
30 g Erdnuss auf unterschritten - 165 kcal.
Vor dem Abendessen, neu gemacht, die alle Haushaltsangelegenheiten und Abendessen zubereitet.
Eine Mahlzeit, die ich vkusnyuchy heute - Spaghetti mit Hähnchenbrust in einer cremigen Sauce mit Kurkuma - 410 kcal.
Nach dem Abendessen ein wenig mehr Arbeit, noch auf mich gewartet wird meinen Mann einkaufen gehen rufen.
Am Abend beschäftigte ich in einer wenig Vorbereitung für die morgige Picknick. Wir entschieden uns, mit einer Marinade für Hähnchenbrust zu experimentieren - aus zwei Arten. Morgen wird es zu schätzen wissen, was besser ist, und ich alle lecker).
Und zum Abendessen habe ich beschlossen, nicht zu stören und machte mir ein Gemüse Omelette von zwei Eiern und Tomaten.Das Abendessen eingeschaltet 200 kcal. Fry Eier auf Antihaft-Pfanne ohne Öl.
Der Tag stellte sich heraus gut für mich heute an 1250 kcal.
Und morgen muss ich den Tag herunterladen oder den Tag chitmila, wie Sie möchten).
Solche Tage tragen auch zu Gewichtsverlust.
Langer Kalorienmangel kann dazu führen, dass der Körper auf das Defizit verwendet wird und - hallo Plateau. Eine Lade Tage zu geben, der Körper zu schütteln. Ich bedaure jetzt, dass ich Gewicht für eine lange Zeit, ohne dass diese Tage Laden verloren oder sogar kleinen chitmilov (eine Mahlzeit, in dem Sie etwas geträumt ganzen Woche, zum Beispiel essen können).
Vor kurzem wieder einmal eine Vielzahl von Informationen über die Kalorien-Defizit und Meinungen von Athleten, Ernährungswissenschaftlern und Ernährungswissenschaftlern wieder lesen. Und zeigt deutlich, dass die Lade Tage benötigt werden.
Ich habe auf die Tatsache angepasst, dass die Belastung mit den Gästen kombinieren, der Urlaub. Nützliche mit dem Angenehmen so zu sprechen.
Ich wünsche Ihnen allen ein gutes Wetter Wochenende 😘
Und wir für ein Picknick für unsere Lichtung warten:
Heute möchte ich einige der Artikel füllen, die für Sie von Nutzen sein wird und in den Prozess der Gewichtsabnahme helfen:
Für diejenigen, die auf Kalorien-Defizit in der Art und Weise des Gewichtsverlustes werden nur - Highlights - hier.
Die Vorteile von Wasser für den Gewichtsverlust können gelesen werden - hier.
Warum gehst du nicht verlieren Gewicht auf die richtige Ernährung? Sie lernen, ein paar Gründe - hierher.
Top Frühstück - hierher.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!