Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,51kg.
Wollen Sie Gewicht verlieren? Aber zugleich strenge medizinische Ernährung, ist das Fasten nicht für Sie?
Überraschenderweise aber viele wissen nicht, dass Gewicht zu verlieren ganz leicht. Braucht ein bisschen Willenskraft, wünschen, Gewicht zu verlieren und nur die Ernährung ändern, lernen zu zählen, wie viel Sie essen. Und langsam, aber sicher, Sie beginnen, Gewicht zu verlieren.
Die wichtigste Regel - ist es, mehr Energie ausgeben, als es verbraucht. Und das wird Sie ein Kalorien-Defizit helfen. Auch ohne den Sport verbindet, nur 10-15% des Defizits auf Ihren Kalorien, werden Sie Gewicht verlieren, während ganz lecker essen und zu befriedigen.
Im Folgenden werde ich über Ihr Menü für den Tag sprechen. Essen seit fast einem halben Jahr konnte ich Gewicht verlieren, ist schon 51 kg. Zur gleichen Zeit, ich erlaube mir zu Download Tage und sogar chitmily zapreschenku essen, wenn Sie wirklich wollen. Nur müssen Sie es in Ihrem Kalorien-Defizite gelangen.
Keine Ausfälle und der Wunsch zu beenden. Sobald müde von dem ganzen Prozess - geht auf einem Picknick oder zu besuchen und genießt chitmilom und Snacks, und dann wieder mit neuem Elan im Kampf gegen Übergewicht.
Wenn Sie bei der Gewichtsabnahme interessiert sind und versuchen wollen, dann am Ende haben Sie für Anfänger zu dem Artikel Link.
Mein Frühstück heute - ein Sandwich: Vollkornbrot, das selbst gebacken wird und ganz sicher von seiner Qualität und Zusammensetzung (45 g), Fischpaste (35 g) und Karpfen Rogen (35 g). Das ist über die Qualität der gekauften Produkte werden nichts sagen, aber ich mag - nicht sehr salzig, und nach Informationen von den Etiketten passen mir recht.
Das Frühstück wird eingeschaltet 320 kcal.
Heute plane ich auf dem Computer eine Menge Arbeit, Kochen, in den Laden zu gehen, zu Fuß und eine wenig Übung zu Hause.
Während des Betriebes wurde unterschreitet: 150 g der wiederum 25 g getrockneten Pfirsich und grünen Tee.
Percus kam zu meinem 125 kcal.
Ich arbeitete heute am Computer in den frühen Morgenstunden von 7 und vor dem Abendessen. Ging in den Laden für frischen Käse, ein wenig spazieren - dann, wie das Wetter ist wunderbar, ist nicht etwas, dass wir im Sommer.
Heute zum Mittagessen habe ich beschlossen, Huhn Heuschober mit Hüttenkäse und Buchweizen mit Gemüse als Beilage zu kochen, so sehr, dass genug für ein paar Tage.
Ich erhalte Abendessen auf 360 kcal - ein Stozhok Huhn (110 g) und 160 g Buchweizen mit Gemüse.
Sehr herzhaft und lecker.
Nach dem Abendessen ein wenig mehr Arbeit auf dem Computer und während trinken grünen Tee mit 15 g 75% Bitterschokolade - 80 kcal.
Beim Abendessen - wunderbaren Salat von gekochter Hühnerbrust, Karotten und Gurken koreanische die 30 g Creme mit 10% Knoblauch und schwarzen Pfeffers versteckt. Die Anteile sind etwa wie folgt: Chicken - 100 g, Gurken - 120 g, und Karotten in Koreanisch - 50 g.
Ich bekomme frisch genug, einfach und lecker Salat auf 260 kcal.
Und ich gebacken Käsekuchen mit tornom sich für morgen und konnte nicht widerstehen, versuchen Sie eine, es ist sehr aromatisch waren - nicht seine Kaloriengehalt berechnen, aber darüber nachdenken, 70 kcal.
Der Tag war 1220 kcal.
Sicherstellen, dass Wasser (mehr als eine Woche - gekocht) zu trinken und grünen Tee. Nicht mehr trinkt ich nicht in ihrer Ernährung haben. Glück, dass ich bin nicht der Kaffee und kann ohne eine Tasse Kaffee aufwacht.
Obwohl ich Selbst-Suggestion glaube glauben, dass einige Leute sind erst, nachdem sie Kaffee trinken. Kann ich für eto😂🙈 stoned.
Ich baue gerade auf den Erfahrungen von Freunden und Freunden, die konnte nicht leben, ohne Kaffee, und verlassen es (in eine Reihe von Gründen, einschließlich Drängen der Ärzte) innerhalb einer Woche oder aufwacht perfekt und ohne Kelch bis Kaffee.
Ich möchte auch, dass keiner meiner Tage erinnern, vergeht ohne Gurt.
Und mindestens 3-4 mal in der Woche habe ich die Übungen zu Hause. Gehen Sie nicht unbedingt in die Turnhalle und Geld für sie. 80% des Erfolgs bei der Gewichtsabnahme - ist die Nahrung. Der Rest - die Qualität des Körpers und der Sport es nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen. Obwohl es kann motivate diejenigen, die in dem Sport nur in die Halle marschieren müssen, und faul zu Hause.
Jeder wählt für sich selbst, was er für richtig hält.
Und nicht lange her, da war ich so mit Gewichtsverlust, besonders großen Gewicht, ist es unerlässlich, sofort zu beginnen, darauf zu achten, intensiv über ihre Haut und hilft, sie zu verschärfen. Und dann wird jeder ein wunderbares haben - und eine neue große Figur und durchtrainierten Körper ohne einen Hauch von einmal zur Verfügung abgeschlossen.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei der Gewichtsabnahme, Diät schmackhaft und gute Laune!
Und eine kleine Krippe mit Links zu nützlichen Artikeln:
Wo soll ich anfangen Abnehmen - Hilfeartikel auf LinkHier finden Sie die wichtigsten Punkte in den frühen Stadien finden.
Die Vorteile von Wasser für den Gewichtsverlust - hierher.
ohOden Haut Highlights - hierher.
Und ein paar leckeren Rezepte für das Frühstück:
Apfelküchle - hierher.
Rührei mit Käse in Fladenbrot - hierher.
hilfreichth Brot für Sandwiches - hierher.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert ich seine eigene Art von Gewichtsverlust gehen für über richtige Ernährung.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!