Viele Grüße! Hier sind froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen! Alle Güte und Verständnis!
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,54kg.
Als Freitag Morgen frage ich muss nicht.
Zuerst vergesse ich, es ist Zeit zum Maßstab. Erinnerte sich nur, wenn trank Wasser und frühstückte. So Wägung auf morgen verschoben.
Wie üblich, habe ich früh auf, ich hatte gehofft, das Wochenende zu arbeiten gut am Morgen zu machen, und die zweite Hälfte Freitag Kochen zu widmen. Darüber hinaus planen wir eine Reise am Samstag Unternehmen und wollen nicht in der Nacht arbeiten, wenn alle ruhen werden.
Zum Frühstück hatte ich Sandwiches auf Vollkorn selbst gebackenes Brot (50 g) mit Pastrami, Truthahn (90 g) und 50 g Tomaten. Das Frühstück wird eingeschaltet 250 kcal.
Aber ich wusste, dass ich an den Snack-Kuchen wartete, die ich sehr beliebt bin, so viel freie Kalorien verlassen.
Und mit Pastrami allgemeines gestern drehte ich einen merkwürdigen Fall.
Wenn in diesen Tagen der Vorbereitung der Türkei Curry, in Scheiben schneiden, den Truthahn ich in einer Sole aus Salz gebeizt und Gewürzen, und über Nacht im Kühlschrank gesendet. Und glücklich vergaß ich es.
Ich erinnerte mich gestern Einbruch der Dunkelheit. Nun, das ist nur 20 Minuten im Ofen sollte Pastrami sein, und dann können Sie ihn ausschalten und abkühlen lassen. Also tat ich! Aber am Morgen zum Frühstück des zarteste Pastrami.
Und ich sammelte nach dem Frühstück mich auf dem Laptop drehen zu arbeiten und dann die Lichter ausgehen.
Im Allgemeinen, wandten wir uns das Licht aus. Und das Problem ist, dass all meine Arbeit auf die Verfügbarkeit des Internet im Hause gebunden ist, und ohne Licht - kein Internet. Nicht, dass ich nicht arbeiten kann, und sogar Rezepte zu schreiben Blog, dass Warteschlange.
Und selbst Tee nicht kocht und kocht das Essen nicht zu verlieren Zeit, nicht weil Elektro- und Wasserkocher. In solchen Momenten erinnert sich liebevoll um die alten Häuser mit Gasöfen.
Und als nichts besser gefunden im Dunkel raus - ist auch notwendig.
Und wenn ich aufgeräumt - als gegeben Licht.
Ran Put-Maschine, eine Karotte zu essen (40 g) und Persimmon (130 g) - 275 kcal.
Persimmon gegessen sofort, aber die Karotte gestreckt, um die Arbeit zu genießen.
Auf dem letzten Teil des Truthahns Abendessen Curry (110 g), gekochte Kartoffeln (180 g) und Gurken (100 g).
Ich erhalte Abendessen auf 250 kcal.
Ich habe einen Teil des Kürbis geblieben und ich einen Kürbis-Muffins gebacken, die pro 100 g insgesamt 160 kcal erhalten
Um nicht frisch gebackenen Kuchen zu versuchen?
Percus - 100 g Kürbiskuchen mit grünem Tee - 160 kcal.
Ein Abendessen - einfacher Gemüsesalat (Tomaten und Gurken, 100 g), mit 5 g Olivenöl und 150 g Türkei Pastrami gefüllt, entschied ich mich zu wärmen.
Ich ging zum Abendessen 200 kcal.
Ich immer noch etwa 170 diskretionäre Kalorien hatte, und ich beschlossen - zu Fuß so zu gehen, und nahm mich zum Tee und getrocknete Mangos gingen um einen Film zu entspannen und beobachten. Mango eingeschaltet 70 kcal - '25
Insgesamt für den Tag kam in 1200 kcal.
Wasser vor jeder Mahlzeit - immer und nach Belieben der ganzen Tages. Und noch mache ich Fitness-Gummiband Pausen bei der Arbeit - sehr viel.
Ich habe jetzt gemerkt, dass ich mehr als 19.000 Abonnenten auf den Kanal haben! Um ehrlich zu sein, durch die Kommentare nicht einmal bemerken Sie, dass eine Reihe von Menschen zu meinen Kanal abonniert.
Es kann nicht sein, dass alle bescheiden gesammelt und gerade gelesen?)
Ich frage mich, was unsere Geographie?
Hier lebe ich in der Region Moskau. Und Sie? Es gibt jemand aus einer anderen Zeitzone oder zum Beispiel aus dem Ausland?
Sehr interessant!
Napominalochka:
Heute Rezept Videos PP döner, am Wochenende, und Sie können sich selbst und die Familie behandeln:
Rezept hausgemachte Vollkornbrot - hier.
Rezept Huhn Pastrami (Sie können auch Putenbrust kochen) - hier.
Rezept für ein großes herzhaftes Frühstück mit Spiegelei in Fladenbrot - hier.
Highlights für diejenigen, die Gewicht verlieren, um Kalorien zu zählen beginnen soll ich für Sie gesammelt - hier.
Versuchen Käserollen eines universellen Test, können sie Käse -chesnochnye Rezept gekocht werden - hierOder einfach nur süß.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert ich seine eigene Art von Gewichtsverlust gehen für über richtige Ernährung.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!