Guten Tag an alle und leckere und angenehme Gewichtsabnahme!
Die meisten Menschen, die übergewichtig sind, haben aufgrund von banalem Überessen an Übergewicht zugenommen.
Warum essen wir viel?
Und wenn Sie denken, dass Sie wenig essen, aber nicht abnehmen, sondern nur zunehmen, dann haben Sie einfach keine Ahnung, wie viel Sie tatsächlich essen. Es lohnt sich, mindestens ein paar Tage über den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung nachzudenken und ihn zu berechnen. Oft passt alles auf einmal zusammen.
Wir sind in der Lage, uns zusammenzureißen und uns nicht von der Umwelt leiten zu lassen, die manchmal unsere Bedingungen diktiert, und aufhören, Nahrung an die erste Stelle im Leben zu setzen.
Das ist unser Leben, unsere Gesundheit und nur wir wählen selbst, was wir brauchen. Nur wenn wir uns selbst lieben und anfangen, in uns selbst zu investieren, wird sich unser Leben zum Besseren verändern.
Bei der Selbstliebe geht es nicht darum, deinen Körper schmackhafter und mehr zu füttern. Selbstliebe bedeutet, dem Körper eine ausgewogene Ernährung zu geben und genau so viel, wie er für ein normales Funktionieren benötigt.
Die Kontrolle Ihrer Ernährung ist das Beste, was Sie für sich und Ihre Gesundheit tun können. Schade, dass wir das noch lange verstehen werden.
Die Kontrolle Ihrer Ernährung wird Ihnen auch helfen, bereits vorhandenes Übergewicht loszuwerden:
Ohne hungrige Diäten und den Verzicht auf viele Lebensmittel bei einem kleinen Kaloriendefizit können Sie lecker, bequem abnehmen, schrittweise Ihre Essgewohnheiten ändern und sich an einen neuen Lebensstil gewöhnen.
Schließlich ist nicht jeder in der Lage, nach langen zagoristischen Jahren kopfüber in den Pool zu stürzen und alle möglichen Gewichtsabnahmeregeln zu befolgen und sich alles zu verweigern. Für lange Zeit wird die Sicherung nicht ausreichen - die Gewohnheit, leckeres und dichtes Essen zu essen, wird stärker.
Daher ist das Kalorienzählen eine der bequemsten Methoden zur Gewichtsreduktion.
Als Beispiel für ein Menü zur Berechnung von KBZHU zeige ich meine Ernährung für den Tag - das bei vielen Produkten übliche und bekannte im Rahmen des täglichen Kaloriengehalts nach BZHU.
⛔Zur Erstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich an Spezialisten wenden⛔
Zum Frühstück habe ich ein Körnerbrötchen (60 g, halbiert) in einer Bratpfanne angewärmt, jeweils eingefettet halber Quark (30 g), geräucherte Putenkeule (60 g) auf den Käse legen, 50 g Tomate und Blätter Salat.
Beim Frühstück trank ich Kaffee mit Milch (60 g) und sahzam.
Es gab so ein Frühstück für 450 kcal.
In Erinnerung an die heutigen Rezepte, Hühnchen auf der Basis von Chkmeruli und fauler Achma:
Ich konnte nicht aufhören, deine Kommentare im Artikel mit einem Bekannten zu lesen, ich wollte nicht einmal etwas kochen. Ich beschloss, mich mit einem Quark-Roggenbrötchen (55 g) mit Tee als Snack zu verwöhnen - 165 kcal.
Das Brötchen von gestern und ich habe es für ein paar Sekunden in die Mikrowelle geschickt und es duftet wieder und frisch.
Zum Mittagessen esse ich einen Gemüsesalat (200 g), gewürzt mit 10 g duftendem Sonnenblumenöl, 100 g gekochtem Buchweizen und 110 g gebackenem Hühnerkeulenfleisch. Mittagessen um 480kcal.
Zu Ehren des Freitags zum Abendessen - Döner. Es besteht aus gegrillter Hähnchenbrust, Tomaten, Gurken und koreanischen Karotten. Schawarma-Sauce: Tomatensauce, Joghurt, bayerischer Senf und Knoblauch.
Wie sich herausstellte, war mein Döner 465 kcal.
Der Kaloriengehalt des Tages beträgt 1560 kcal. B - 111, F - 59, U - 145.
Gestern wurde ich den ganzen Tag von einem Artikel mit einem Bekannten abgelenkt. Was für Mädchen sind alle toll. Talentiert, schön, lustig! Ich habe mir die Fotos der Arbeiten nicht ein einziges Mal angeschaut - nur Talente gesammelt, Handwerkerinnen mit goldenen Griffen! Und die Ergebnisse sind für viele atemberaubend!
Vielen Dank für diese Aktivität und das Feedback!
Alle inbrünstigen Grüße von uns mit Busyandra:
Wenn du wüsstest was für eine Arbeit ich sie in den Armen halten und wenigstens ein Foto machen musste😂
Schönes Wochenende an alle!
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen möchten. 🍒Kalorien zählen: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Katalog der Rezepte.🍒Hautpflege.
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