Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,52kg.
Sonntag bin ich faul in Bezug auf das Kochen.
Ich wollte einfach nur entspannen und nichts zu tun. Ich wollte etwas Schlaf bekommen - aber nicht. Und wie wir schlechter Schlaf und Stress beeinflussen Gewichtsverlust wissen und haben keinen positiven Effekt.
Ich habe nicht einmal im Voraus Menü KBZHU durchdacht, so dass ich im Laufe des Tages verschieben, zu sammeln Proteine versuchen mehr als 80 Gramm, Fett im Bereich von 55-65 g Kohlenhydraten und im Bereich von 70 bis 100 g der verfügbaren Produkten in der halten Kühlschrank.
Zum Frühstück hatte ich Eier aus zwei Eiern und Amaranth Brot mit Frischkäse Quark (10 Gramm) und Fischpaste (35 g) verschlüsselt. Grüner Tee Begleiter von irgendwelchen meiner Mahlzeiten.
Das Frühstück wird eingeschaltet 360 kcal. Vergessen Sie nicht über Vitamine.
Machen Sie mir besonders war nichts (oder eher nicht wollen, in etwas engagieren), und der Mann war noch nicht von ihren Eltern zurückgekehrt (aus irgendeinem Grund hatte ich von der Pension am Samstagabend wieder kommen).
Und ich beschloss, ein wenig am Computer zu arbeiten, so dass weniger Arbeit am Montag war, und es war noch Zeit die Nachricht mit Ihnen zu teilen, die mich ein wenig inspiriert - ein Hinweis auf die gestrige News-Artikel hierher.
Während des Betriebs des Computers Amaranth Brot mit nur 5 Gramm Butter Naschen und 25 g Karpfen Eier. Und dann trank ich grünen Tee mit 15 g Schokolade 75%.
Das Ergebnis unter auf 195 kcal.
25 g Erdnuss derzeit für den ganzen Tag abgemessen - 140 kcal.
Mittagessen aus der Tatsache aufgestellt, dass es war)
120 g Buchweizen gekocht, 150 g gekochten Hühnerbein, Pomidorka Sahne - 40g und adzhika Haus Löffel.
Ich erhalte Abendessen auf 370 kcal.
Nach dem Essen trinkt er Laib grünen Tee mit Mais und Pflaume und Schokoladensauce - 60 kcal.
Heute habe ich noch nicht einmal die physische Belastung, mit Ausnahme einer Wanderung mit ihrem Mann für den Sanddorn. Obkololis alles, aber Thai eine Nummer zu uns wählen. Es gibt jetzt eine nützliche und Verwandte Tinktur und Tee mit Sanddorn ich.
Ein Abendessen der Fischsuppe Reste von rosaem Lachs im eigenen Saft - 400 g Und dann Amaranth Brot mit Kaviar Karpfen (25 g).
Das Abendessen eingeschaltet 160 kcal.
So werde ich nie die Menschen verstehen, die, dass jemand isst Suppe zum Abendessen oder sogar Frühstück überrascht werden. Und wer hat je behauptet, dass die Suppe zu Mittag nur essen sollte? Was verursacht eine solche Vorurteile? Warum hat jemand das nicht bekannt, wann und von wem die etablierten Regeln gegen ihren Willen zu folgen?
Es ist die gleiche wie ich, dass die Suppe zu jeder Mahlzeit nach Lust und Laune und Lust essen? Es gab eine Zeit, ich esse immer Suppe zum Frühstück vor der Arbeit.
Als Ergebnis stellte sich der Tag, als ich auf 1285 kcal. B - 94, M - 68, U - 74. Nun ja, fast. Protein, natürlich wäre es notwendig, ein wenig mehr zu sammeln, aber das ist eine Art Tag heute - hat nicht funktioniert. Ein wenig Fett zu gehen pleite, aber glaube nicht, es ist schrecklich.
By the way, ganz am Anfang, schnitt ich sein Fett bis 35 Gramm pro Tag. Und bekam trockene Haut (unter der Annahme, dass ich kümmern sich um sie immer) und nur in schrecklichen Haar rollen.
Seit einigen Monaten halte ich Fett bei 55-65 und schreckliche volosopad gestoppt, die Haut viel besser aussehen begann.
Mädchen, schneiden nicht das Fett! Sie sagen uns, sehr notwendig! Für all unser weibliches System für Hormone. Es ist nicht die dicken Frauen weniger als 50 bis 55 Gramm zu reduzieren empfohlen! Sie nicht meine Fehler lassen.
Vergessen Sie nicht, Wasser den ganzen Tag zu trinken und vor jeder Mahlzeit. Die empfohlene Rate von Wasser - 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht.
Hautpflege ist auch wichtig für mich und für alle diejenigen, das Gewicht mit dem großen Gewicht zu verlieren. Niemand will sich nicht in eine Toga schlaffe Haut bekommen?
Ich erinnere Sie daran, einige hilfreiche Artikel und Rezepte:
Eines der wichtigsten Dinge, Gewicht zu verlieren - Hautpflege zu Hause, und über ihn kann man lesen hierher.
Ich habe für Sie eine Auswahl meiner Top-Frühstück, Mittagessen und Abendessen vorbereitet, die Sie auf die Links sehen - Frühstück, Mittagessen, Abendessen.
Während es Entladung ist, ist es möglich, eine kalorienarm Pflaume und Schokoladensauce, das Rezept zu bereiten - hierher.
Gönnen Sie sich den heikelsten Schokolade Cupcake auf diese Rezept.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!