Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Dienstag - so sonnig! Ab sofort gibt es die Stimmung, ich will gehen! Aber wir müssen Arbeit) Nun, heute geschäftlich peshochkom Notwendigkeit, die notwendig mit dem angenehmen verbinden.
Aber zuerst ist es notwendig, zu frühstücken!
Zum Frühstück, glaube ich nicht, von einem besseren, wie mit Tomaten Rührei zu kochen. Irgendwie hier möchte ich ein Omelette am zweiten Tag.
Omelette von drei Eiern mit Tomaten (80 g) und Roggenbrot - 355 kcal. Grüner Tee mit Jasmin, Vita und eine Kapsel von Omega-3 nach dem Trinken, ging ich sofort auf die Unternehmen.
Nach Hause zurückgekehrt, wollte ich sehr viel heißen Tee und warum -Das Käse. Obwohl die Sonne scheint, aber noch nicht Frühling, und es ist nicht warm und so unangenehm und kalter Wind draußen war es notwendig, zum Aufwärmen!)
Daher habe ich ein Snack - Vollkornbrot (25 g) Butter (5 g) und fettarmem Käse (25 Gramm). Nun, dann das Bullauge (160 g). Insgesamt Snack passiert 240 kcal.
Und ich ließ mich so sehr auf dem Snack, weil zuvor geplanten Mittagessen Hühnersuppe mit Vollkornnudeln. Eine Suppe enthält wenig Kalorien!
Eine Schüssel mit Suppe - 450 Gramm und Roggenbrot - 230 kcal.
Im Laufe des Tages, während der Arbeit am Computer, wurde ich von einer Platte Pomelo irgendwo gezogen 50 kcal.
Zum Abendessen kochte ich Tintenfisch in Knoblauch-Sahne-Sauce (200 g) und ein wenig fettarmem Käse (20 g). Verlassen Eiweiß und Gemüse in dieser Zeit habe ich eine Gurke (70 g).
Insgesamt kam zum Abendessen 325 kcal.
Ich weiß nicht, ob Sie das Rezept gedünstet Tintenfisch zu sagen brauchen, scheint alles leicht zu machen und dauert nicht länger als 10 Minuten. In der Regel alles, was ich liebe, schnell und lecker).
Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken? Ich habe getrunken, ich versuche)) Ich erinnere Sie daran, dass die Wassergeschwindigkeit von 30 ml pro 1 kg Körpergewicht, sondern auf den Körper hören, nicht mit Gewalt, sich große Mengen an Wasser zu trinken, wenn sie nicht klettern.
Darüber hinaus kann es medizinische Einschränkungen im Zusammenhang mit Wasser sein!
Es kam der Tag im Jahr 1200 kcal.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!