Grüße!
Heutzutage kümmern sich immer mehr Menschen um ihre Gesundheit und achten insbesondere zum Abnehmen auf die Angaben auf den Produktverpackungen.
Hatte sich früher jeder für die Haltbarkeit des Produkts interessiert, interessieren wir uns jetzt auch für die Zusammensetzung, sowie den Energiewert und den Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten pro 100 g des Produkts.
Und wissen Sie, woher die Praxis kam, KBZhU auf der Verpackung von Produkten anzugeben? Aus den USA. Dort wurde das Problem der Fettleibigkeit so akut, dass 1990 ein entsprechendes Gesetz verabschiedet wurde Hersteller geben die Kalorienzahl auf der Verpackung an Später hat sich diese Praxis überall durchgesetzt die Welt.
Kalorien - diese Energie, die mit der Nahrung in unseren Körper gelangt. Und wenn durch Nahrung im Überschuss Energie zugeführt wird, wird diese als Reserve gespeichert.
Damit unser Körper beginnt, die Reserven aufzubrauchen, die wir ihm so lange und beharrlich durch den Verzehr geholfen haben kalorienreiches Essen - du musst ein kleines Kaloriendefizit erzeugen - reduziere die Kalorienaufnahme um 15% deines Normen.
Das Zählen von Kalorien und das Erstellen eines Kaloriendefizits ist eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen und wenn Sie jemanden haben um zu beweisen, dass ein Kaloriendefizit nicht funktioniert - glauben Sie es nicht, da es der Energiebilanz eines Menschen widerspricht.
Durch das Erstellen eines Kaloriendefizits konnte ich abnehmen und dank des Kalorienzählens schaffe ich es, das erreichte Ergebnis zu halten.
Als Beispiel für eine Diät zum Kalorienzählen zeige ich mein Tagesmenü.
⛔Zur Erstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich an Spezialisten wenden⛔
Was waren meine Pläne für das Frühstück - ein Traum, und Frühstück sollte nicht klappen. Aber Anya hat verschlafen. Ich habe eher nicht gut geschlafen - dafür dank der Nachbarn und ihrer sehr lauten Aufklärung: Wo soll der Sohn mit einem Stift für bis zu 30 Rubel anfangen und was wird er jetzt in der Schule schreiben. Mein morgendlicher Schlaf stellte sich als ruckartig heraus und ich war rechtzeitig verloren, als der Wecker ausgeschaltet war.
Als Ergebnis habe ich anstelle eines herrlichen Frühstücks schnell gekochte Sandwiches und grünen Tee. 70 g Brot, 20 g Butter, 50 g Fischpaste und 50 g Seelachsrogen. Frühstück für 510 kcal
Heute, in Erinnerung an Rezepte, gebackene Käsekuchen und gehackte Schnitzel mit Gemüse:
Habe gestern Abend ein neues Sahnebrötchen-Rezept ausprobiert. Meins sofort geschätzt - es stellte sich als sehr lecker heraus, aber es ist notwendig, die Zutaten der Creme zu korrigieren, da es sich als dünn herausstellte und ich Mascarpone verwendet habe, aber es ist immer noch sehr kalorienreich.
Ich habe das Brötchen während eines Snacks geschätzt und es schmeckt wie eine Bombe. Ich konnte mir für heute ein Stück Brötchen 150 g in meine Speisekarte schreiben - 375 kcal.
Wir haben zu Mittag Fischsuppe gegessen. Eine Portion Suppe (450 g) mit 40 g Brot, im Toaster geröstet, und eine Tomate (150 g) mit Feta-Käse (50 g) und 5 g Olivenöl erwiesen sich als 410 kcal.
Zum Abendessen konnte ich mir nichts besseres vorstellen, als Putenbrust mariniert in Sojasauce und Gewürzen als Proteinkomponente zu grillen, als Putenbrust, Paprika, Suneli-Hopfen, Paprika, Knoblauch zu grillen. Schnell, lecker und saftig, was braucht man mehr?
Und als Beilage habe ich schon geschmorten Pekingkohl gekocht.
200 g Putenbrust, 200 g geschmorter Chinakohl und hausgemachte Tkemali-Sauce (20 g) - 395 kcal.
Das Ergebnis des Tages ist 1690 kcal. B - 111, F - 84, U - 115.
Kürzlich von Marina Sh. es gab ein Angebot, wieder einen Artikel mit einem Bekannten zu machen. Wir haben uns schon mehrmals getroffen, aber neue Leser kommen hinzu. Ich würde sie gerne besser kennenlernen, damit eine interessantere Kommunikation in den Kommentaren stattfindet.
Wie gefällt dir die Idee? Bist du bereit für eine weitere Bekanntschaft?
Sicherlich hat jeder Sommerfotos aus dem Urlaub oder einfach nur herrliche Sommerspaziergänge - sie haben etwas zu prahlen😉
Ich für meinen Teil schlage vor, es wie folgt zu tun.
Regelmäßige Leser, die als Motivation bereits sichtbare Erfolge erzielt haben, erfreuen uns mit Collagen „vorher und nachher“ und erzählen Interessantes über sich: Interessen, Hobbies, ihre Stadt. Handwerkerinnen (und wir haben viele davon: Sie stricken und sticken und nähen und decoupage und montieren Mosaike) - überraschen Sie mit ihrer Arbeit.
Wer noch am Anfang der Reise steht, begeistert uns einfach mit seinen Fotos und Geschichten über sich.
Gibt es Mutige? Wie gefällt dir die Idee?
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen möchten. 🍒Kalorien zählen: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Katalog der Rezepte.🍒Hautpflege.
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