Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,48 kg.
Ich werde für den Tag Sie Ihr Menü erzählen. Es war köstlich und befriedigend!
Das ist seltsam, wie viele Menschen haben viele Meinungen, richtig sprechen.
Jemand denkt, ich bin viel „zhru“ (ja, es zhru), und jemand sagt, dass ich zu wenig kalorazh unmöglich zu stopfen so viel Nahrung. Und die Wahrheit ist, wo?
Und die Wahrheit ist, dass ich völlig mit meinem Menü zufrieden bin. Ich habe es satt, ich war sehr lecker und ich bin nicht nur Gewicht zu verlieren, ich verlor Gewicht von 48 kg mehr als ein Jahr. Und noch weiter ich Gewicht zu verlieren.
So Frühstück.
Zum Frühstück zwei Roggenbrot (25 g) mit Quark (20 g) und Fischpastete (40 g). Und Käsekuchen mit Quark und Heidelbeeren (115 g). All diese Pracht für das Frühstück war ein grüner Tee mit Jasmin. Während des Frühstücks trinken I Vitamine und Kapsel von Omega-3.
Frühstück getippt 400 kcal.
Ich verdienen heute und näher an das Abendessen erkennt, dass nicht einmal während des Tages auf etwas naschen. Nun, ich habe schießen keinen Appetit nach unten, vor allem konzipiert Snacks vorzubereiten für das Mittagessen. Und machen Sie sich bereit!
Mittagessen in mir bestand aus gekochten Kartoffeln (150 g) und Hähnchenbrust geschmort in weißer Sauce (200 g) und Gurken (80 g). Hähnchenbrust Rezept werde ich mit Ihnen teilen müssen, weil sie wirklich wollen und Sie versuchen, diese lecker.
Das Mittagessen kam 340 kcal.
Ich habe eine anderen Käsekuchen mit Heidelbeeren (125 g), denen ich an dem Snack am Nachmittag mit grünem Tee glücklich aß - 145 kcal.
Schauen Sie, was „shmat Käsekuchen“, wie kürzlich in den Kommentaren zum Ausdruck gebracht und nur 125 g und insgesamt 145 Kalorien. Und wie viel Freude solchen „shmat Käsekuchen“ zu essen und am Ende der Woche die nächste Senkblei zu sehen. Und Sie noch knirschen Kohl?)
Zum Abendessen für sich selbst wollte nichts kochen, aber es war ein bisschen frischen Käse und Joghurt noch übrig ist.
Also habe ich den Käse 9% (200 g) mit Joghurt nur gemischt, Beeren fügte ein wenig und ein Süßstoff Beutel und den Geschmack genießen.
Das Abendessen eingeschaltet 330 kcal.
Insgesamt für den Tag, als ich getippt 1215 kcal.
Ich versuche zu trinken jeden Tag Wasseraufnahme.
Hilft, die Haut mit einer Vielzahl von Behandlungen zu Hause, um aufzuholen. Weitere Information finden Sie hierher.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!