Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,52kg.
Es ist seltsam, in einem Menschen, Gewicht zu verlieren Platten mit Pfannkuchen, Käsekuchen, verschiedenem Gebäck, Pizza, Döner und anderen Snacks, richtig zu sehen?
Früher dachte ich auch, dass Gewicht zu verlieren ist nur möglich, auf eine strenge Diät, hungern und Ihren Körper zu fühlen. Und natürlich alle meine Versuche, Gewicht zu verlieren, ohne Erfolg. Vielmehr ich Gewicht verloren, aber dann frustriert und isst mehr, als es war.
So hätte sich bis heute fortgesetzt, wenn ich eines Tages nicht etwas in meinem Kopf geklickt haben, und ich beschlossen, mich zu nehmen, meine Gesundheit und Gewicht verlieren ein für alle Mal. eine Menge Informationen über Gewichtsverlust Thema studiert zu haben - ich fand wichtig.
Sie müssen mehr Kalorien ausgeben, als Sie verbrauchen. Dies ist der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren.
Kalorienzählen gegessen, um das Defizit anhaftet, gehe über die richtige Nahrung - ich war in der Lage, gute Ergebnisse zu erzielen und weiterhin seinen Zweck gehen.
Ich wende mich an seinem Menü.
Zum Frühstück - lecker und zart Apfel-Käse Beignets - ein Teil von 200 g - 305 kcal. Nun, kein grüner Tee überall Ich mag und keine Vitamine beim Frühstück.
Während des Betriebs - 30 g Darnytsa Snack Brot (gab es keine andere, und wirklich, wie die Pilzpastete) und den gleichen Pilz Pastete (70 g), die gestern gekocht wurde und jetzt bin ich verrückt nach ihm.
Das Ergebnis unter auf 115 kcal. Und wieder mit grünem Tee in der kalten Jahreszeit trinkt mehr Tee statt Wasser.
Aber das Wasser, das ich trinken und zu einem besseren pilos - warm, noch nicht abgekühlt nach dem Kochen. Solche kleinen Selbstbetrug, warm und Wasser zu trinken halten, sonst will er nicht zu Wasser, wenn es kalt ist.
Und der ganze Tag aus mir gemessen Erdnuss 25 g - 140 kcal.
Zum Mittagessen hatte ich heute wieder Erbsensuppe (450 g) und Amaranth Brot mit Pilzpastete (60 g).
Ich bekomme nur Abendessen auf 255 kcal.
Heizung wird uns gibt erst am 28. September, aber ich und das Haus hat eine Erkältung. Und in dieser Hinsicht mag ich ständig essen. Ich esse den ganzen Tag heute, rette mich nur kalorienarm, die gegessen haben. Es kann natürlich, und zwar nicht nur, weil das Wetter auf mich wirken.
An diesem Nachmittag Snack war ein weiteres Amaranth Brot mit Pilzpastete (60 g) - 75 kcal.
Schon bemerkt, wie viele Brote pro Tag? Jemand könnte sagen, das ist eine Menge) Und in der Tat, Blick auf die Zukunft zu sagen, dass ich nicht einmal mehr Kohlenhydrate bekommen haben.
Donnerstag - Fisch Tag. Also beschloss ich, einen Fisch Abendessen zu kochen - geschmort Pollack.
Eine Portion von 220 g Eintopf Seelachs zwei Roggenbrot und Abendessen - 250 kcal.
Insgesamt für den Tag eingeschaltet 1140 kcal.
heute und zu Fuß 30 Minuten Bewegung der Übung mit Hanteln, Sit-ups und Übungen Beinmuskulatur zu stärken.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!