Guten Tag allerseits!
Auf meinem Kanal versuche ich den Lesern zu zeigen, dass man Übergewicht loswerden kann, ohne sich mit Hunger zu quälen, ohne auf seine Lieblingsspeisen zu verzichten.
Schließlich kämpfen viele Menschen mit Übergewicht ständig damit und können kein stabiles Ergebnis erzielen. Jene Menschen, die ihr ganzes Leben "für immer auf Diät" sind und darunter leiden.
Daher ist der Artikel heute motivierender.
Lange Zeit gab es kein Foto auf dem man sieht wie ich zu meinem Ergebnis gekommen bin. Regelmäßige Leser, von denen einige von Anfang dieses Blogs an bei mir waren, haben meine Veränderungen fast online gesehen - vor ihren Augen waren meine Kilogramm weg und es fanden äußere Veränderungen statt.
Aber neu hinzugekommene Leser sind manchmal im Zweifel, angeheizt von Hassern und anderen "Ungläubigen".
Blättern Sie deshalb durch die Fotogalerie, in der ich ein Foto von meinem Weg gesammelt habe:
Ich konnte diesen Weg dank der Ernährungskontrolle durch das Zählen von Kalorien und das Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten gehen:
Und wie immer steht zum Beispiel meine Speisekarte unter der Kontrolle der KBZhU.
⛔Für die Zusammenstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich an Spezialisten wenden⛔.
Frühstück - Kuchen mit Lavash, Hüttenkäse und Birnen (250 g) - 365 kcal.
Habe es gestern Abend gemacht und esse es heute zum Frühstück. Ich mag diesen kalten Kuchen.
Eine große Scheibe gesättigt und nur 365 kcal, was bedeutet, dass Sie sich für mehr als 200 kcal einen leckeren Snack zubereiten können.
Ich habe eine Torte mit Fladenbrot und Birnen nach folgendem Rezept zubereitet:
Und ich erinnere dich an die Videorezepte - Zucchini-Auflauf mit Schinken und Käse und Salat mit Tomaten und geräucherter Brust:
Als Snack habe ich mir ein Ala-Sandwich in Fladenbrot (50 g) mit Schinken und Käse (je 30 g), 50 g Tomaten- und Salatblättern gemacht. In Fladenbrot eingewickelt und in einer trockenen Pfanne gebraten.
Der Snack ist rausgekommen 335 kcal.
Zum Mittagessen auf einem Hähnchenschenkel (350 g) gekochte Brühe mit gekochten Nudeln (70 g) sowie eine Scheibe Brot (20 g).
Das Mittagessen stellte sich heraus 315 kcal
Und nach dem Mittagessen aß ich 150 g Trauben - 100kcal.
Zum Abendessen ein Salat, an dessen Rezept ich dich oben erinnert habe: mit Tomaten und geräucherter Brust. Ich habe auch Salatblätter hinzugefügt - sie geben keinen Geschmack, aber sie geben etwas mehr Ballaststoffe, Frische und leuchtende Farbe.
Diesmal hatte ich 250 g Salat mit 50 g Joghurt angemacht 400kcal.
Ergebnis des Tages: K - 1515, B - 100, F - 66, U - 130.
Es wird kälter und will gar kein Wasser trinken. Aber wir überreden uns, das Wasser-Salz-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Köstliche und bequeme Gewichtsabnahme für alle!
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