Lassen Sie uns darüber reden, wie Sie Ihren Weg in ein neues Leben ohne Kilo überschüssiges Fett zu starten.
Hier nehmen wir einen Blick auf sich selbst und erkennen, dass Sie nicht so weitermachen können. Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren! Und jetzt verstehe ich mich, wir wissen genau, warum wir sie brauchen.
Aber wo anfangen?
Mit dieser Frage, und ich ran.
Finden neumodische Diät und foltern sich eine Karotte? Verhungern Sie sich zu Tode? Nein, und nochmals nein! Alles, was wir mit Ihnen und nichts Gutes dabei herausgekommen gehalten haben. Wir lieben sie, und wir wollen nicht nur schön sein, sondern auch einen gesunden Körper. Wir wollen das Leben genießen und nicht ein Geist mit einer Karotte in der Hand und dachte über ein Stück gebratenes Fleisch geworden, und diese Gedanken genau zu einem anderen Versagen führen und neue Falten an den Seiten.
Wie kann das sein? Es ist ein Ziel, aber mit allen Mitteln, die zuvor versucht, schließlich bringt uns.
Und, was auf dem ich meine Art und Weise starten, habe ich beschlossen, die verschiedenen Artikel über Ernährung zu überprüfen. Vielleicht nicht umsonst alle so davon besessen?)
Ich las eine Menge Informationen über das Thema der richtigen Ernährung. Und ich erkennen - das ist, was ich brauche!
Ich empfehle Ihnen, sich die Zeit nehmen und die Artikel über Ernährung von verschiedenen Autoren zu lesen. So bauen Sie auf dem Begriff der richtigen Ernährung auf, die Grundprinzipien verstehen und in der Lage sein, festzustellen, dass es das Richtige für Sie von den Spitzen der PP und was nicht.
Aber am wichtigsten ist, müssen Sie für sich selbst verstehen, dass eine richtige Ernährung ist keine Diät, sondern ein Lebensstil!
Ich bin der PP nicht die Woche von 7-10 kg abzuwerfen (der PCB und sollte nicht sein), sondern um mehr und verlieren Gewicht gesund und zugleich zu sein.
Es sollte klar sein, dass die PCB es eine riesige Menge an Zhirkov in einer Woche verlieren und einem Monat ein neues Kleid zu genießen. Nein, das wird nicht passieren. Aber! Sie werden systematisch auf den Körper, ohne eine große Belastung für ihre Ziele zu gehen. Und vor allem, um die richtige Ernährung haften, Sie erreichen nicht die abgeladen kg wieder, und Ihr Körper wird sagen, ich danke Ihnen sehr.
Die wichtige Sache, zu ändern ihre Lebensweise, weil wir genau wissen, was jeder von uns es brauchen!
Ich wählen - die richtige Ernährung 👍!
Und da ich nicht in der Anfangsphase der Art und Weise bin, möchte ich mit Ihnen teilen, wie ich es anfangen würde, unter Berücksichtigung alle Fehler und Erfahrung.
* Das erste, was zu verstehen, was KBZHU und seine Norm berechnen. Minus 20% der Norm - das ist die Menge an Kalorien, die Sie Gewicht ohne Schaden für sich selbst verlieren und ohne den Körper in einem Schockzustand eintreten, was zu einem Sparmodus von Fett, anstatt es auszugeben.
* Auf der Hauptliste der Produkte entscheiden, die für Sie in Bezug auf den Geschmacksvorlieben und natürlich finanziell rechte Seite. Nicht nach allerlei neumodischen superfudami laufen. Je einfacher das Essen, desto dünner taliya👆. Die Hauptsache genügend Eiweiß, Gemüse, Kohlenhydrate zu essen und nicht zu vergessen die Fett! Ja, Fette werden auch vom Körper benötigt, aber das Fett muss „richtig.“
* Wenn Sie eine große Menge an frittierten Lebensmitteln verwendet werden, vergessen Sie es. Gehen Sie auf die gebacken, gekocht, gedünstet. Braten Huhn oder Truthahn ist auch sehr lecker!
* Reduzieren Sie die Menge von Salz nach und nach, aber nicht völlig ablehnen. Aufgeben Zucker. Verwenden Zuckerersatzstoffe mit guter Zusammensetzung, wenn überhaupt schwer, ohne die süße.
* Trinken Sie ausreichend Wasser, mindestens 1,5 bis 2 Liter reines Wasser pro Tag.
* Planen Sie Ihre Ernährung für einen Tag oder zwei voraus, die zur Verfügung stehenden Produkte und KBZHU gegeben.
* Essen Sie mindestens 3 mal am Tag, und lassen Sie sich zu Snack zwischen Frühstück und Mittagessen. Die Hauptsache ist, dass alle fit in KBZHU.
Und sehr wichtig, einen Helfer zu finden, die richtigen für Sie! Und dieser Assistent wird die Anwendung zum Zählen von Kalorien und KBZHU herunterladen. Glauben Sie mir, es wird sehr Ihr Prozess des Abnehmens erleichtern! Getestet von mir).
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!