Ich grüße sie! Hier dreht sich alles um leckeren und komfortablen Gewichtsverlust und Gewichtserhalt!
Wie bequem und lecker es ist, Gewicht zu verlieren und zu halten, erzähle ich dir jeden Tag auf meinem Kanal:
Heute möchte ich das Thema Stoffwechsel ansprechen.
Ein Kaloriendefizit hilft dir definitiv beim Abnehmen. Wie sehr Sie mit der Gewichtsabnahme zufrieden sind und wie stabil der Prozess sein wird, hängt jedoch von Ihren individuellen Eigenschaften und insbesondere von Ihrem Stoffwechsel ab.
Es liegt in unserer Macht, unserem Körper zu helfen, die Arbeit der Stoffwechselprozesse zu etablieren.
Hier sind einige Gewohnheiten, die Ihnen dabei helfen können:
- sich an den Tagesablauf und die Ernährung gewöhnen: zu einer bestimmten Zeit essen,-
- Nehmen Sie kalziumreiche Milchprodukte in Ihre Ernährung auf,
- genug Wasser trinken
- einen aktiven Lebensstil führen: Gehen, tanzen, am Simulator trainieren, im Fitnessstudio trainieren - jede Aktivität wird von Vorteil sein,-
- Vermeiden Sie Stress und versuchen Sie, ihn so schnell wie möglich zu überwinden, ohne sich hineinzuziehen.
- Ernähren Sie sich ausgewogen und lassen Sie sich nicht von hungrigen Diäten mitreißen, die den Körper nur dazu bringen, Stoffwechselprozesse zu verlangsamen.
- überwachen Sie Ihren Hormonstatus.
⛔Für die Zusammenstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich an Spezialisten wenden⛔.
Es ist toll, nach einer Pause zu seinem Lieblingsessen zurückzukehren.
Einerseits erfreuen und schmücken neue Gerichte, eine Vielfalt an Speisen und Köstlichkeiten, die Sie sich im Urlaub leisten können, Ihren Urlaub. Aber auf der anderen Seite werden Sie von all dem schnell müde und möchten Ihr gewohntes Essen, nicht fettig, nicht sehr kalorienreich.
Käse-Quark-Kuchen, der heute für morgen zubereitet wird, ist einfach eine Bombe! Ich habe sie wirklich vermisst.
80 g Hüttenkäse, ein Ei, 20 g Vollkornreismehl, 40 g Käse - alles gemischt und in 3 g Butter gebraten.
Frühstück 450 kcal.
Ich habe ganz vergessen, Sie an die Rezepte für unsere Okolopshchie-Süßigkeiten zu erinnern. Heute erinnere ich euch an das Rezept für ganz faule Kohlrouladen und Käsekuchen:
Für einen Snack 350 g Melone - 115 kcal.
Ich habe mit Hühnerbrühe (350 g - Gewicht mit Hühnerkeulenfleisch) zu Mittag gegessen, zu der ich 70 g gekochte Fadennudeln, Kräuter, Knoblauch hinzugefügt habe. Ich habe 40 g Brot zur Suppe genommen, das ich in einem Toaster getrocknet habe.
Mittagessen um 345 kcal.
Mittagsfeld verwöhnte mich wieder mit den mitgebrachten Krimbonbons (wir haben nicht die süßesten getröpfelt, auch mit Säure) - 70 g - 255 kcal.
Und zum Abendessen habe ich eine Tomate mit Kräutern (250 g) geschnitten, mit 30 g 15% Sauerrahm gewürzt und eine gebackene Hähnchenkeule (120 g Gewicht Keulenfleisch) erwärmt.
Essen gegangen für 370 kcal.
Der Gesamtkaloriengehalt des Tages beträgt 1535 kcal. B - 98, F - 62, U - 145.
Wie ihr seht, füge ich auf Wunsch sogar eine kleine Menge Süßigkeiten zu meinem Kaloriengehalt hinzu.
Ich beobachte das Trinkregime, mache Übungen - langsam gehe ich nach der Ruhe in meinen gewohnten Zeitplan ein.
Und noch ein paar Fotos vom Meer:
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen möchten.🍒Kalorien zählen: Schritt-für-Schritt-Anleitung. ❗Katalog der Rezepte. 🔥Hautpflege zur Gewichtsreduktion.
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