Ich bestand alle Phasen der Gewichtsabnahme.
Mein ganzes Leben lang bin ich, Gewicht zu verlieren. Nun, das ist nie dünn gewesen.
Ich habe alles versucht.
Und Fasten: Woche auf dem Wasser! Können Sie sich vorstellen? Und dann biß die Ausgabe von diesem Hunger noch eine Woche für ein wenig eine leichte Mahlzeit zu betreten. Ich verlor Gewicht, aber der Magen getötet) Und dann Naela mehr als Reset).
Und alle Arten von Diäten versucht zu Mode. Kurs schnell von mir an Gewicht verloren, aber auch schnell Gewicht nach der Diät gewinnen.
Und ich kam zu dem Schluss, dass es besser ist, sich langsam aber sicher.
Mein Ziel ist es, Gewicht zu verlieren von 132 kg bis zu zumindest bis zu 80kg.
Mehr als die Hälfte des Weges, ging ich.
Kann ich Gewicht ein Jahr und eine Hälfte oder zwei verlieren, aber ich Gewicht verlieren, bevor mein gewünschten Ergebnis, die Gesundheit zu erhalten und habe wird nicht zulassen, Zhirkov wieder in mein Leben gekommen.
Jetzt verstehe ich, dass es nicht notwendig ist, alle Diäten! Sie müssen essen, so dass war lecker, gesund und nahrhaft!
Zur gleichen Zeit, Kalorien zu zählen!
Es half mir, Gewicht zu verlieren bei 31 kg eine richtige Ernährung und ein Kalorien-Defizit.
Ich eile nirgendwohin, wollen konsistente Ergebnisse zu erhalten, so dass kein 1 kg hat mir nicht zurückgegeben.
Wenn Gewicht zu verlieren allmählich wird der Körper auf das neue Gewicht verwendet und versucht nicht, etwas zurück zu bringen, die als Reserve verzögert wurden.
Getreu definitiv gewissen Einschränkungen - Grund für die richtige und gesunde Ernährung, während zur gleichen Zeit nicht in dem Maße, war ich ein Fanatiker reden über Unzulässigkeit Bananen oder Kartoffeln zu essen makaroshkami, zum Beispiel, oder über ein bestimmtes Produkt und seinen Platz in der rechten zu argumentieren Ernährung.
Ich esse und Banane - aber nur in der ersten Hälfte des Tages und Kartoffeln - gekocht in der Suppe oder im Ofen gebacken, und makaroshki - Hart und Dinkel. Aber nicht oft!
Hier können Sie sehen, was eine richtige Ernährung und wie es mir hilft, Gewicht zu verlieren.
Hier können Sie sehen, welche Produkte müssen Bitten in der Ernährung auf dem PP.
Die richtige Ernährung für mich - ein Mittel zum Zweck - maximal 80 kg wiegen. Und hing an der PP und alle Arten von Verboten und Beschränkungen, meiner Meinung nach - es ist falsch!
Ja ich
- Es beseitigt Zucker (selten beim Backen sahzam Fitparad verwenden)
- reduzierte Menge an Salz,
- Ich esse keine Wurst und Halbfabrikate (aber mir erlauben, einen Schinken mit einer guten Zusammensetzung)
- fast nicht essen Schweinefleisch,
- Mehlprodukte verlassen (wenn ich esse, dann backen selbst aus Vollkornmehl mit PP Rezepte - den Vorteil einer Menge von ihnen),
- verändert die Art und Weise des Kochens - kein zazharochki - nur backen, dünsten oder kochen)
- Die Butter in der Diät beschränkt und ersetzen Sie es mit Avocado !!!
- Ich benutze Olivenöl anstelle von Sonnenblumen und Leinsamen.
Und natürlich mehr als sechs Monate und versuchen KBZHU passen in ihre Kalorien-Defizit zu finden - nicht mehr als 1300 pro Tag!
Nun ist dies mein Weg des Lebens. Ich habe lange darauf und wiederum von dem Weg daran gewöhnt, ich habe nicht ziehen!)
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!