Pastete mit Avocado und Thunfisch-Sandwich für die richtige Abnehmen.

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Grüße an alle auf meinem Kanal zum Abnehmen!

Ich habe Gewicht 52 kg verloren, ein Kalorien-Defizit folgende, über die richtige Ernährung zu halten, aber zugleich schmackhaft und sehr befriedigend zu essen.

Und ich liebe wirklich Frühstück Sandwiches. Was könnte einfacher und köstlich sein? Und vor allem schnell!

Aber, um Gewicht zu verlieren und verlieren Gewicht richtig, müssen Sie essen ist nicht nur kalorienarme Lebensmittel, aber auch Produkte sehr viel Fett enthalten, Kohlenhydrate. Die Hauptsache ist, die richtigen Fette, Kohlenhydrate und langsam war. Nun, um die Proteine ​​und sagt nichts - sie sind von wesentlicher Bedeutung.

Heute möchte ich Ihnen ein Rezept für Pastete bieten, dass Sie Ihren Körper am Morgen mono sättigen - und mehrfach ungesättigte Fette und essentielle Proteine.

Ein nützliches Rezept Vollkornbrot für Sandwiches der beste Schlankheits - Sie werden am Ende des Artikels.

Wir brauchen:

  • Avocado 50 g,
  • tuna -50 g,
  • cremige Topfen - 50 g
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Vorbereitung - einfach nirgends.

Avocado mit einer Gabel zerdrücken und mischt mit Quark und Thunfisch in Dosen. Pfeffer und Salz abschmecken.

Ideal zu einem nützlichen Vollkornbrot und Voll hlebushek.

Guten Appetit! Essen und wachsen dünn!

KBZHU pro 100 g: K - 190, B - 15,6, M - 10,6 V - 3,1.

KBZHU - ausgezeichnet! Und im Vergleich zu dem Kauf von fast 2 mal in Kalorien senken.

Ein brauchbares Rezept Roggenvollkornbrot kann bei der Verbindung betrachtet werden - hier.

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