Hier sind froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen!
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden, 54kg.
Es kam Freitag, so am Morgen Ich warte auf Kontrollwägestation.
Ich habe nicht ein Super Ergebnis erwarten, weil ich weiß schon, was Tage des Monats bringen mir eine gute Nachricht und was nicht.
Ich werde nicht müde Sie heute auf der Waage genau 78 kg. Vor einer Woche war es 78,1 kg und ein halbes Jahr vor im allgemeinen 132,2 kg!
Noch einmal möchte ich die Mädchen erinnern, (weil es Mädchen betrifft und Männer nicht lesen können, sind sie Glück haben), dass mehrmals im Monat, unser Gewicht aufspringen können, auch wenn wir uns strikt an die Diät folgen und tun einen einzigen Tropfen nicht zulassen, Exzess. Diese Tage des Eisprungs und die kritischen Tage, in denen unser Körper mit Wasser geflutet. Angst, dass Schuppen plus oder minus nein - nicht. Dieses Wasser, das bald verschwunden sein. So verabredeten wir uns.
Und heute habe ich wieder dabble Huhn Wurst hausgemacht.
Frühstück - Sandwich für Vollkornbrot (50 g) mit Huhn Würstchen (115 g) und einem Tropfen Senf. gedreht 250 kcal.
Vitamine, Omega -3 und grüner Tee ständiger Begleiter meines Frühstücks.
In der heutigen Unterschreiten Persimmon (190 g) und 20 g 75% Bitterschokolade mit grünem Tee. -Tee mit 20 ml Milch.
Snack eingeschaltet 245 kcal.
Mittagessen - 100 g gekochter Buchweizen, 170 g Hühnerschnitzel mit Käse und 100 g Tomaten.
Gedreht mnya Mittagessen 320 kcal.
Huhnkoteletts kam so köstlich, dass ich sie für immer haben kann, wichtig, nicht zu übertreiben, wenn sie in einer Pfanne gebraten.
Ich arbeitete in dieser Woche einen Schock, und am Freitag war ich mit nicht vielen Fällen übrig, alles, was links ist nicht leuchtete, und Zeit hat, nach dem Wochenende zu tun.
Widmete ich den Nachmittag vkusnyashek sich und seine Familie zu kochen.
Er Cheats, die Vorbereitung Rezept okoloPP, die alles essen. Beschlossen zwei Fliegen mit einer udarom🤣 getötet.
Wer mag es nicht, gibt es eine Packung ihrer Lieblings Knödel.
Und was ich für heute Dessert vorbereitet - können Sie verrückt! Sie sollten auf jeden Fall versuchen! Ich weiß nicht, wie Sie für die nächste Woche zu teilen warten auf retseptikom, werden Sie sicher sein Wochenende vorzubereiten. Ich möchte Sie verwöhnen.
Schauen Sie sich dieses köstlichen Wunder, in dem nur 88 kcal pro 100 g:
Hier ist eine Tasse auf der linken Seite all 195 kcal und ich werde, natürlich, aß. Ein großer Snack und eine Menge Spaß.
Zum Abendessen genoss ich das letzte Hühnerschnitzel mit Käse (90 g) und Beilage I 200 g gedünsteten Gemüse hatte (Brokkoli und Blumenkohl). Gestern waren sie mit mir zum Mittagessen und zum Abendessen heute Abend, geschleppt, so dass die für 2 Tage auf einen kleinen Beutel mit gefrorenen Gemüse.
Es stellte sich zum Abendessen 210 kcal.
Insgesamt für den Tag bekam ich 1220 kcal.
Schauen Sie, wie viele leckeres Essen. Wie können Sie Hunger? Und nur 1220 Kalorien, sogar weniger als brauchte ich jeden Tag im Hinblick auf das Defizit.
Und Sie sind immer noch auf eine Hungerkur sitzen und einen Kohlkopf schieben?
Ich möchte daran erinnern, dass die empfohlene Geschwindigkeit von Wasser - 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Ich glaube jedoch, dass, wenn der Organismus nicht so Menge Wasser braucht - es nicht notwendig ist, zu zwingen, 3 Liter zu trinken. Aber sauberes Wasser zu trinken, sollte obligatorisch sein.
Napominalochka.
Video Rezept vkusnyuchih Huhnkoteletts mit Käse:
Rezept Hüttenkäse und Apfelstrudel, können Sie sehen, hier - das ist sehr lecker.
Rezept-Hüttenkäse und Pfirsich Aufläufe (mit Kindern Kartoffelbrei) - hier.
Köstliches Huhn Brötchen mit Käse und Pilzen, die auch einen festlichen Tisch schmücken - hier.
Meine Top Frühstück, Mahlzeiten und Abendessen.
Für diejenigen, die nicht wissen, wo ihren Gewichtsverlust auf einem Kalorien-Defizite beginnen, bereitete ich einen Artikel mit Highlights - hier.
Hautpflege während der Gewichtsabnahme, die ich auf mich selbst verwenden - hier. Es gelang mir, die schrecklichen Folgen von gespannte Haut während des schnellen Gewichtsverlust mit viel Gewicht zu vermeiden. Während ich immer noch Prozess des Abnehmens und alles, was auf der Haut fixierbaren geschieht und erfordert keine plastische Chirurgie, wie viele denken. Nur Geduld und in der häuslichen Pflege.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!