Viele Grüße! Hier sind froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen! Alle Güte und Verständnis!
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,54kg.
Ich fand einen Weg, Herbst Depression zu überwinden! 100% Hilfe).
An diesem Morgen wachte ich auf und nicht einmal daran gedacht es nicht um die fiesen Herbstwetter war. Alle meine Gedanken waren auf die Tatsache konzentriert, dass ich jetzt erstaunliche Schokolade Kuchen verwöhnen können. Eher eine Karotte, aber immer noch! Auch gestern, als sie gebacken wurden - Geruch in der Wohnung war, so dass nur begeistern!
Ich wachte sogar früh auf und haben Zeit, um ihre eigenen Eier in Fladenbrot zu kochen - eine meiner Lieblings-Frühstück, aber es dauert ein wenig Zeit am Morgen. Gestern, meine Melancholie würde ich dieses Gericht nicht kochen lassen.
Also, zum Frühstück Rührei mit Käse in einem Fladen. Ich verwendete 2 Eier, 30 Gramm Käse und 60 Gramm Lavash. Das Ergebnis war ein sehr reichhaltiges Frühstück 440 kcal.
Vitamine, Omega-3 und grüner Tee - obligatorisches Frühstück Begleitung.
Und für die subtiler als die Zeit verging und es Zeit war, zu essen.
Auf unterschritten grünen Tee, ein Kuchen (45) und 70 g Trauben - 245 kcal.
Sie wissen schon, diese Kuchen eine sofortige Weihnachtsstimmung, ihre würzige Schokoladengeschmack Briefumschlägen zu schaffen und trägt in die festliche Atmosphäre.
Ich habe einen normalen Wochentag. Vom frühen Morgen Arbeit am Computer, während der warm war ich jetzt mit einer Fitness-Band auf. Und der Rest des Computers und kneten steifen Körper.
Heute lief sogar in eine Zoohandlung und wieder an die Arbeit.
Ich bin froh, dass wieder einmal nichts wirklich nicht nötig ist, um zu kochen und am zweiten Tag kombiniere ich, was im Voraus vorbereitet wurde.
Und es ist zu dem Thema, was für die Leistung, die Sie separat müssen aufpassen, um mich Tag jeder vorzubereiten.
Nein, es ist nicht notwendig.
Für das Mittagessen gekocht I Buchweizen (130 g als Fertigprodukt), die Türkei Curry (150 g) und Tomaten (60 g).
Mittagessen eingeschaltet 290 kcal.
Eine Stunde nach dem Mittagessen trank grünen Tee mit 40 Gramm getrockneten Feigen - 100 kcal.
Und Abendessen wieder, war ich vorbereitet.
Beim Abendessen - 300 Gramm Püree Kürbissuppe und Käse. Sprinkle mit Kräutern und geräuchertem Paprika - 200 kcal.
bekommen nur einen Tag 1.275 kcal.
Soziale unbedingt Wasser den ganzen Tag. Das erste Glas trinkt auf nüchternen Magen am Morgen, dann vor jeder Mahlzeit 15-20 Minuten und während des Tages, wenn gewünscht.
Grüner Tee trinken nach jeder Mahlzeit, vor allem in der Stunde.
Napominalochka.
Um damit zu beginnen, die einen Verweis auf die wichtigsten Elemente, von denen gibt sie die für die wollen, Gewicht zu verlieren auf einem Kalorien-Defizite lesen muss:
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