Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,54kg.
Ein Geheimnis, niemand, weil jeder weiß, dass Sie mehr Energie aufwenden müssen, als es verbraucht, und wir werden Gewicht verlieren.
Jeder von uns hat eine Kalorien und wenn wir sie überschreiten - fett. Und wenn es einen Mangel an normalen (mindestens 15-20%), sondern auch körperliches Training (auch Sport) zu verbinden - dann werden wir Gewicht verlieren!
Das ist das ganze Geheimnis. Und schade, was, dass ich mich nur vor einem halben Jahr, seinen Kopf nahm, ging er auf Diäten und Hungern, und kommt zu einem ausgewogenen Ernährung und Kalorienzählen.
Ich gehe in das Menü auf.
Heute zum Frühstück I PP achma Ich kochte gestern bei Einbruch der Dunkelheit, bis heute Morgen, genießen Sie ein köstliches und reichhaltiges Frühstück.
Video Rezept PP achmy - wird napominalochka, Blick unbedingt.
PP achma 220 g Frühstück und grüner Tee - 420 kcal. Und natürlich, nirgendwo ohne Vitamine und Omega-3.
Heute habe ich beschlossen, dass eine lange Zeit war die Wurst nicht essen, würde ich zur Promotion mag. Es Sie diesen Wunsch haben? Das ist nur ohne ersichtlichen Grund zapreschonochki wollte, obwohl am Morgen war das Frühstück gut gefüttert und glücklich?
Und morgen früh werde ich Wurstbrote haben.
Aber ich würde mich nicht, wenn es sich nicht gemacht wurden okoloPP Wurst).
Nach dem Frühstück habe ich beiseite, was ich alles Huhn Wurst nahm. Jetzt habe ich eine Tradition, wenn ich koche - wiederum am Telefon und gleichzeitig Video geschrieben wird.
Morgen werde ich sehen, was ich habe, und ich werde es Ihnen zeigen. Und wenn vkuuusno - Sie sagen, wie ich Wurst gekocht.
Bei Snack - Kaki 135 g Sowie 20 Gramm Erdnüsse und 20 g getrocknete Cranberries für den Tag mit grünem Tee abgemessen.
Das Ergebnis unter auf 260 kcal.
Nach dem Snack - an der Arbeit, um etwas zu bilden, das nicht geschehen ist, tun, ganz plötzlich, Wurst.
Vor allem für das Mittagessen, ich weiß, dass ich ein Huhn Koteletts, die ich für ein paar Tage braten und Gemüse hacken und ein paar von drei Kartoffeln kochen - das ist kein Problem.
So Mittagessen - Hühnerschnitzel mit Käse (90 g), gekochten Kartoffeln (220 g) und frisches Gemüse mit einem Tropfen Sonnenblumenöl (80 g Tomaten und Gurken 60 g).
Ich erhalte Abendessen auf 325 kcal.
Zum Abendessen hatte ich 300 diskretionäre Kalorien und im Kühlschrank war 200 Gramm Quark, und ich dachte an dem Quark gebackenen Puddings mit Äpfeln und Zimt.
Und zum Abendessen ich Quark-Auflauf -vkusneyshaya hatte, aß nur auf 300 kcal - etwa 2/3 der auf dem Foto.
Viele sind in der Lage den Topf zu bewerten und jetzt oft vorbereitet. Und schicken Sie mir ein Foto seiner vkusnyashek, die durch meine Rezepten zubereitet wurden - und ich sehe es und freuen, weil Sie wie und du bist bei mir dieser Anteil. Danke Ihnen!
Und Ihr Foto in den Kommentaren vkusnyashek senden, ordnen pohvastushki).
Am Ende war der Tag, an 1305 kcal.
Saw Wasser und grüner Tee.
Heute ist das zweite Mal ein Bad mit Salz nahm und beschlossen, noch Soda zuzuzupfen, etwas weniger als die Hälfte einer Packung.
Was ich will, für die ersten Empfindungen sagen. Viele, so scheint es mir eine interessante Frage mit Soda Bädern zur Hautstraffung, aber verwirrt selbst Soda, so wie ich.
So, nachdem das erste Bad mit Salz und Soda, meine Haut nicht trocken ist, nicht abblättern. Ich habe keine negativen Folgen bemerkt. Ich habe auch nicht speziell die richtige Lotion für den Körper verwenden, und wartete, bis die Haut verhalten. Und alles ist in Ordnung, die Touch ich möchten auch meine Haut nach einem Bad mit Salz und Soda. Über Wirkung Anziehen früh zu sagen.
Sowie mindestens 3 mal pro Woche ein solches Bad zu nehmen dauern wird geplant.
Und heute, dachte ich, als auch, dass, wenn zu einer Mietwohnung in der bewegten wir einen Computer verkauft, die viel Raum einnimmt und kaufte mir einen Laptop für die Arbeit.
Ein Bad, nicht die Arbeit mit einem Computer, aber mit noutom - am raz🤣. Warum Zeit verschwenden, wenn Sie die zwei in einem kombinieren?
Aber Sie sagen, wie ich Zeit habe... das ist so usevayu).
Napominalochka
Video Rezept PP achmy für Sie:
Rezept Hähnchenschnitzel mit Käse - hier. Sehr lecker - mein Favorit unter den Koteletts.
Käse-Auflauf Rezept mit Äpfeln und Zimt - hier.
Lassen Sie mich Ihnen die Rezepte von Suppen erinnern: Erbse mit geräuchertem Geschmack - die Bombe, nicht die MUP, Borschtsch, Kohlsuppe, lagman, libzha - Kaukasischen Gericht, dass Sie sicherlich genießen, und Suppe a la Tom Yam.
Heute möchte ich Ihnen meine TOP erinnern Frühstück, Mahlzeiten und Abendessen.
Highlights für Anfänger zu verlieren Gewicht auf Kalorienzählen I gepackt hier.
Meine Hautpflege erhalten, nicht gespannte Haut für die Gewichtsabnahme - hier.
Die Vorteile von Wasser für den Gewichtsverlust - hier.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert ich seine eigene Art von Gewichtsverlust gehen für über richtige Ernährung.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!