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Hähnchenbrust. Dieser Satz gibt alle dieters in wildem Terror. Als sie müde! Gekocht, gedünstet, gebacken, frisch, trocken und sehr lecker!
Aber hier habe ich eine Frage.
Und warum nicht eine leckere Hähnchenbrust auf Diät sitzen, wenn Sie lecker, lecker, saftig Gericht eines solchen langweiligen Produkt vorbereiten können?
Kalorienarm, lecke Hähnchenbrust „unter Pelzmantel“ Erfreulich ist nicht nur für das Auge, befriedigt der Appetit, sondern gibt uns auch die Möglichkeit, eine köstliche Mahlzeit zu genießen.
Lassen Sie sich vorbereiten?
Video Rezept, das Sie am Ende sehen können.
✅Nam Notwendigkeit:
- 2 mittleres Filets von Hühnerbrust (I 580 g)
- 1 mittlere Zwiebel - 80 g
- Rahmkäse 1 h. l. Löffel jede Portion (etwa 35 g)
- halbhart fettarmem Käse - 40 Gramm,
- Tomaten (I 2 Creme - 160 g)
- 3 mittlere Knoblauchzehen - 10g,
- Salz, schwarzer Pfeffer nach Geschmack.
Wir beginnen zu kochen.
Gut gewaschen Hähnchenbrust geschnitten in zwei flache Stücke und hilft, das Fleischmesser gleichmäßig zu verteilen (wie ich es eindeutig im Video zu sehen ist).
Die erhaltenen Stücke Otobaya ein wenig eine gleichmäßige Dicke zu erhalten und besser noch ein Stück Hühnerbrust zu verbreiten.
Zwiebeln in Ringe schneiden oder Halbringe, wie Sie wollen.
In dünne Scheiben schneiden von Tomaten.
Knoblauch gerieben auf einem feinen Reibe.
Halbhartkäse Unebenheit auf einer groben Reibe.
Alle Produkte werden hergestellt und Mantel für Hühnerbrust sammeln können.
Ich nahm eine Silikonmatte, die zum Backen verwendet wird, und sobald es Schichten wurde zu sammeln.
Legen Sie die Hühnerbrust auf einem Backblech oder wie ich zunächst auf die Matte, Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Dann schmiert jede Scheibe großzügig mit Knoblauch.
Die nächste Stufe - fetten Quark und auf jeder Hähnchenbrust Zwiebel.
Dann deckt mit Tomatenscheiben und mit geriebenem Käse halb.
Schiff im Ofen bei 200 g für 25 bis 30 Minuten, bis ein schmackhaften Käsekruste.
Guten Appetit!
Sehen Sie ein Video Rezept, das ich für Sie versucht haben:
KBZHU 100 g Menge meiner Produkte: K - 122, B-19.7, F - 2,8, y - 2.2.
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