Viele Grüße! Hier sind froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen! Alle Güte und Verständnis!
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,54kg.
Kürzlich in einem Wochenende arrangierte ich einen Tag des Download. Ich zähle nicht Kalorien (gut, nur dann, wenn für das Interesse) und lassen Sie sich, dass sehr viel und habe nicht gegessen.
In diesen Tagen, erstens, hilf mir psychologisch. Ich und so nicht das Gefühl, dass ich auf irgendeine Art von Diät bin, dass alle meine Bemühungen um Gewichtsverlust gerichtet sind. Steuerung nur die Menge der Nahrung gegessen, und über Ernährung, habe ich mich für eine lange Zeit verwendet und ich mag (zu gebratenem Schweinefett nicht sehen kann, obwohl ich liebte).
Und zweitens ist der ursprüngliche Schwung nicht der Körper geben, um zu einem Mangel an Kalorien zu gewöhnen und ihre Bestände ziehen, mit dem er sich zu verabschieden hat. Bereits plant seit 7 kg genau zu beugen, aber dann werden wir sehen.
Mein Sabbath-Downloads ohne weiteres klar Collage unten.
Ins Kino gehen, sahen wir die Joker, und ging dann zum Abendessen. Über ROLL träumte ich von einem und ein Traum für Halbmond in Erfüllung gegangen.
Die Wahrheit war ein Ärgernis. Ich wollte die Frühlingsrollen mit Ente versuchen. Brachte Ordnung, ich sfotkatsya sogar mit ihm für mich so köstlich und seltenes Ereignis zu erfassen. Aber ich versuche, ein Stück - erkannt, dass es vorhanden ist, der üblicher Kohl. Das war eine Katastrophe! sein mein Magen nicht ausstehen kann, aber nichts geschah. Ihr Mann hatte Frühling rollov🤣 gegessen.
Am Sonntag gehe ich wieder zu zählen Kalorien zurück.
Zum Frühstück Eier von zwei Ei-Sandwich und Vollkornbrot (15 g) und Fischpastete (25 g). Vitamine, Omega-3 -, dass mein Frühstück Begleiter ist jeder.
Das Frühstück kam auf 290 kcal.
Nach dem Frühstück beschlossen mein Mann und ich einen Spaziergang zu reiten. Wir fanden eine wunderbare Bäckerei, kaufte alle seine vkusnyashek und kehrte nach Hause zurück.
Jeder hat Snack für Tee. Und ich lief Ihr eigenes Dessert zu kochen, die vor kurzem mein Herz gewonnen (denken Sie daran, wird das Rezept morgen).
Das Ergebnis unter auf 200 kcal.
Nach dem Dessert trank grünen Tee.
Zum Mittagessen aller getakteten Kroketten von Fladenbrot und gebackene Hühnerbrust a la „auf Französisch.“
120 g Hühnerbrust in Französisch und 150 g Kartoffelrohre links auf 350 kcal.
Eine Stunde nach dem Mittagessen trank ich grünen Tee mit 20 g dunklen Schokolade 75% - 110 kcal.
Zum Abendessen gebackenes Huhn Pfannkuchen (oder wie sie sind, in einem anderen Gespräch?) Und einen Salat gemacht. Das Ergebnis war ein perfektes Dinner für 300 kcal - 170 g dieser Pfannkuchen und Salat 150 g Tomaten, Gurken, 60 g und 5 g Olivenöl.
Insgesamt für den Tag eingeschaltet 1250 kcal.
B - 93, M - 54, U - 82.
Ich sah aktiv Wasser. Neben Wasser auch grünen Tee trinken, ist nicht mehr Getränke in meiner täglichen Ernährung nicht. Manchmal grüner Tee Add Milch (get molokochay, die eine leichte harntreibende Wirkung hat).
Die zweite Hälfte des Tages am Sonntag hatte ich an der Arbeit am Computer zu widmen, aber im Großen und Ganzen das Wochenende gescheitert.
Und wie war dein Wochenende? Jemand sah den Film Joker? Teile deine Erfahrungen.
Jetzt bin ich immer noch unter dem Eindruck von Joaquin Phoenix gehandelt hat und die sigrat Joker.
Napominalochka:
Heute für Sie die Video-Rezept Kartoffel Röhren, die auf der Speisekarte für das Mittagessen gewesen.
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Warum ist es wichtig Wasser für die Gewichtsabnahme zu trinken, werden Sie lernen hier.
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entpuppen Neue Fotos lassen sich nicht sehr Qualität, aber emotsionalnoe😉
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!